Efectos secundarios del ejote

Se hallan cientos de tipos de sopas para escoger a la hora del almuerzo y de la cena; pero optar por la sopa de ejote ya que es una elección sumamente inteligente para una dieta completamente sana.

ejotes_con_vinagreta_de_miso_y_chipotle

Si bien contiene cantidades moderadas de grasa, aporta importantes beneficios nutricionales que la hacen muy buena para casi cualquier tipo de dieta, ya que  contiene vitaminas,  fibra y minerales.

Efectos de los ejotes

receta-guarniciones-ejotes-vinagreta--613x342

  • Disminuye el riesgo de anemia

Una taza de sopa de ejotes ayuda a evitar la anemia gracias a su contenido de hierro. Esta sopa sujeta hasta un 23% del hierro requerido diariamente. Ten especial cuidado con la ingesta de hierro si sufres de enfermedad inflamatoria intestinal.

  • Fuente de fibra

Consume sopa de ejotes para ayudar a cumplir con las necesidades diarias de fibra. Cada taza de esta sopa tiene entre 6 y 11 g de fibra; precisas al menos 20 g de fibra dietaria por día y, dependiendo de tu ingesta calórica, puedes constreñir mucho más. Comer la cantidad proporcionada de fibra puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades coronarias y diabetes de tipo 2. Consumir sopa de ejotes es una forma sabrosa de añadir más fibra en tu dieta.

  • Excelente fuente de vitamina C

Una porción de 1 taza de sopa de ejotes puede contener hasta el 42% de la ingesta diaria encomendada de vitamina C para una dieta de 2,000 calorías. La vitamina C utilizable en esta sopa puede aportar beneficios para la vista gracias a sus efectos antioxidantes. Esta vitamina aumenta la producción de colágeno, molécula que forma parte de tu cornea. La vitamina C asimismo mejora la salud de los vasos sanguíneos, y tus ojos sujetan muchos capilares diminutos.

  • Aporta vitamina A

Incluir sopa de ejotes en tu plan alimenticio aporta hasta un 26% de la vitamina A que deberías consumir cada día por cada taza de sopa. Esta vitamina vigoriza el recubrimiento de tus tractos respiratorio y digestivo, como así también la superficie de tus ojos; sin estos fuertes recubrimientos, corres el riesgo de padecer infecciones originadas por bacterias que se infiltran. Consumir cantidades adecuadas de vitamina A en la dieta asimismo mejora la visión nocturna, así que toma sopa de ejotes si conduces mucho después de que anochece.

Busquedas relacionadas:

  • como se forman los ejotes que función tienen
  • como se forman los ejotes y que funcion tienen
  • con cuantas pastillaste puedes desmayar
  • puede tomar b 12 con neuril
  • vitamina k complicaciones
  • como se forman los ejotes y que función tiene
  • como se forman los ejotes y que funsion tine
  • como se forman los ejotes y q funcion tienen
  • el chicharo y el ejote son laxantes o astringentes?
  • la fruta granadilla cuanto se puede consumir por dia

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

*