¿Por qué es bueno tomar agua a diario? Beneficios

Si bien hay muchas personas que ya han adoptado el hábito de beber buenas cantidades de agua a diario, aún están aquellas personas que prefieren dejar su hidratación en manos de resfrescos y gaseosas. Sin embargo, como ya probablemente todos sabemos, es muy importante para gozar de una buena salud, beber buenas cantidades de agua por día. Pero por qué es que recomiendan esto tanto los médicos. Esta respuesta es la que te queremos dar en el día de hoy a lo largo de este post, por eso te invitamos a que continues leyendo porque a continuación te contamos por qué es bueno beber agua a diario, cuáles son sus beneficios.

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Por qué es bueno beber agua todos los días

La recomendación de beber agua como mínimo 2 litros de agua por día parte de la Organización mundial de la Salud, y la razón de esto es que ayuda a que el organismo se mantenga saludable e hidratado al mismo tiempo.

Quizás la manera de hacer que se abandone el hábito de beber bebidas azucaradas, gaseosas y refrescos a la hora de hidratarse, tenga que ver con mencionar las razones y los efectos positivos que tiene para nuestro organismo beber agua.

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El primero de ellos tiene que ver con que el agua nos ayuda a que en el cuerpo haya un correcto equilibrio de los fluidos. Esto se debe a que el organismo necesita que haya un adecuado equilibrio entre potasio y sodio en él para que su funcionamiento sea correcto y esto no podría lograrlo sin agua.

Otro de los beneficios tiene que ver con el efecto que el agua tiene sobre el control de peso. En este sentido, el agua está en su totalidad libre de calorías y azúcares, lo cual la convierte en la bebida más saludable y la diferencia de cualquier otra. Al mismo tiempo debemos mencionar el efecto de saciedad que ella tiene, porque nos puede ayudar  a controlar la cantidad de comida que se consume.

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El agua es un elemento que el organismo utiliza en la mayoría de los procesos que realiza y por eso se dice que el agua aumenta los niveles de energía y cuando ésta escasea en el organismo, éste se encontrará falto de energía. Es por esto que es muy importante tomar agua por su efecto sobre la energía, que ayuda a que nos encontremos vitales y a evitar la debilidad.

Algo menos conocido, pero igualmente importante tiene que ver con el efecto preventivo que tiene el agua sobre los cuadros de depresión. En esta sentido, se ha demostrado que cuando el agua se encuentra en niveles bajos en el cerebro puede ocasionar cuadros depresivos. Las investigaciones han señalado que als personas que consumen las cantidades adecuadas de agua por día están más saludables y felices.

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También el agua tiene efectos a nivel de la piel. Esto es, cuando el organismo empieza a deshidratarse, la piel tiene un aspecto más opaco y se empieza a arrugar más. Por eso el agua es fundamental para cuidar nuestra piel, para que ella luzca más brillante, saludable y joven, aspectos todos estos que se los debemos a la buena hidratación con agua.
En esta misma línea, se ha demostrado que el agua puede ayudar a prevenir los brotes del acné. Lo que se aconseja es beber un vaso de agua tibia con unas gotas de limón cada mañana, porque esto ayuda a mater las bacterias que causan el acné.

Por último, debemos mencionar que el agua es fundamental para prevenir diversas enfermedades, porque ayuda a eliminar toxinas del organismo y de esta manera evita que se asienten bacterias infecciosas que pueden causar distintas enfermedades.

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Agua con limón en el desayuno, sus beneficios

El limón tiene muchos beneficios para la salud,  El limón ayuda a estimular el sistema inmunológico, es antiviral y antibacterial, ayuda a bajar de peso, purifica el hígado y los riñones, reduce el dolor de las articulaciones.

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El limón contiene diversas sustancias, en particular, el ácido cítrico, el calcio, el magnesio, vitamina C, entre otras, que estimulan el sistema inmunológico y combaten las infecciones.

agua con limon

Beneficios del agua con limón en el desayuno:

  • Ayuda a disolver cálculos renales: el contenido de ácido cítrico en el limón ayuda a disolver renales piedras y cálculos biliares, y todos los depósitos de calcio en el cuerpo. Para ello, el jugo de limón se debe consumir sobre una base regular cada día.

dolor calculos renales

  • Ayuda a la digestión: El jugo de limón ayuda a eliminar las sustancias de desecho del cuerpo y las toxinas. Debido a su composición química similar a la de la saliva, el limón estimula el hígado para producir bilis, un ácido necesario para la digestión. Los limones también son ricos en minerales y vitaminas y ayuda a eliminar las toxinas que se acumulan en el tracto digestivo. Las propiedades digestivas de jugo de limón ayuda a aliviar los síntomas de indigestión, tales como acidez estomacal, eructos y distensión abdominal. Se recomienda que las personas con cáncer deben beber agua caliente y limón para estimular los movimientos intestinales.
  • Refresca el aliento: Además de garantizar un aliento más fresco, los limones alivian el dolor de muelas y la gingivitis. El contenido de ácido cítrico en los limones puede debilitar y erosionar el esmalte dental, así que lo mejor que puedes hacer es cepillarse los dientes antes de beber agua con limón o esperar una cantidad significativa de tiempo para cepillarse los dientes después de beber el agua con el limón. Usted también puede hacer enjuagues bucales con agua purificada después de beber agua con limón.

mal aliento

  • Limpia el organismo, ya que es un excelente diurético: El jugo de limón ayuda a eliminar las sustancias de desecho en parte porque esta fruta estimula la producción de orina. En consecuencia, las toxinas se eliminan más rápidamente y esto ayuda a mantener el tracto urinario en buen estado. El ácido cítrico en el limón ayuda a maximizar la función de las enzimas, estimular el hígado y promover la desintoxicación.
  • Anti cáncer: limones contener tantos como 22 compuestos contra el cáncer.
  • Ayuda a bajar de peso: Las propiedades de la dieta del limón son bien conocidas y valoradas. Es un excelente desintoxicante, reduce la inflamación, y contiene una gran cantidad de vitamina C, conocida por su acción antioxidante. Los limones son ricos en pectina, una fibra que ayuda a combatir el hambre repentina. Estudios recientes han demostrado que las personas que mantienen una dieta más alcalina tienden a perder peso más rápido.

bajar de peso

  • Estimula el sistema inmunológico: Gracias a la vitamina C, el limón es un gran aliado que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Los limones son ricos en vitamina C, el aliado ideal contra el frío. Además, son ricos en potasio, una sustancia que estimula las funciones nerviosas y cerebrales. El potasio también ayuda a controlar la presión arterial. El ácido ascórbico (vitamina C) encontrado en limones tiene efectos anti-inflamatorios y se utiliza como una terapia complementaria en los casos de asma y otros problemas respiratorios. El ácido ascórbico también mejora la absorción de hierro en el cuerpo. El hierro juega un papel importante en la función inmune. Los limones también contiene saponinas, sustancias con propiedades antimicrobianas que ayudan a mantener a raya la ‘ gripe y los resfriados.
  • Ayuda a equilibrar los niveles de PH: Los limones son uno de los alimentos más alcalinizantes para el cuerpo. Está claro que son ácidos, pero en nuestros cuerpos son alcalinos (ácido cítrico no crea acidez en el cuerpo una vez metabolizado). Contiene tanto el ácido cítrico es el ácido ascórbico, ácidos débiles que son fácilmente metabolizados en el cuerpo, asegurándose de que el contenido mineral de los limones ayuda a alcalinizar la sangre. Por lo general, nos enfermamos cuando el pH del cuerpo es ácido. Regularmente beber agua con limón puede ayudar a eliminar la acidez total del cuerpo, incluyendo el ácido úrico en las articulaciones, una causa importante de dolor y la inflamación.
  • Limpia la piel: Además de la limpieza de la piel, el jugo de limón es ideal para las manos y la piel grasa. La vitamina C del limón, así como otros antioxidantes, ayuda a reducir la aparición de arrugas y manchas de la piel. La vitamina C es fundamental para tener una piel sana y radiante se puede observar que, gracias a su naturaleza alcalina, mata algunos tipos de bacterias que causan el acné. De hecho, el limón se puede aplicar directamente sobre las cicatrices o las manchas de la edad para mitigar la apariencia. Dado que el agua con el limón limpia la sangre de toxinas, también reduce los defectos de la piel desde el interior. La vitamina C presente en el limón ayuda a rejuvenecer la piel desde el interior.

piel y el limon

  • Previene el dolor articular y la gota: El limón ayuda a reducir el dolor que provoca la acumulación de ácido úrico que produce en las articulaciones.

dolor de articulaciones

  • Da energía y mejora el estado de ánimo: La energía que obtenemos de los alimentos proviene de los átomos y las moléculas que los componen. Cuando los iones positivos de la comida que entra en el tracto digestivo e interactuar con las enzimas de carga negativa, se produce una reacción. El limón es uno de los pocos alimentos que contienen iones cargados más negativamente a continuación que proporciona a nuestro cuerpo más energía en el momento en que llega el tramo intestinal. Incluso el aroma de limón tiene propiedades energizantes y mejora el estado de ánimo. El olor de jugo de limón puede mejorar el estado de ánimo y ayuda a despertar la mente. Puede ayudar a reducir la ansiedad y la depresión.
  • Hidrata el sistema linfático: El agua tibia con el jugo de limón también ayuda a que el sistema inmunológico mediante la hidratación del cuerpo, Cuando en nuestro cuerpo falta agua, se puede producir una serie de efectos secundarios que incluyen la fatiga, lentitud, una reducción de la función y la respuesta inmune, la falta de energía, baja o alta presión arterial, la falta de sueño o falta de concentración
  • Promueve la cicatrización de heridas: El ácido ascórbico (vitamina C) contenida en limones promueve la cicatrización de heridas y es un nutriente esencial para la buena salud de los huesos, los tejidos y los cartílagos. Como ya hemos mencionado, la vitamina C tiene propiedades anti-inflamatorias. En general, la vitamina C es uno de los nutrientes claves para mantenerse sano y para recuperarse de las lesiones o heridas, sino también recuperarse de situaciones de estrés.
No olvidar:
  • Usar agua mineral, debe estar tibia, no caliente. Evite el agua fría ya que el cuerpo necesita mucho más tiempo y energía para asimilar que el agua tibia.
  • use limones frescos, orgánicos, si es posible y nunca jugo de limón envasado y vendido en botellas.
  • Exprimir el jugo de medio limón en un vaso de agua y beberlo caliente cada mañana con el estómago vacío.

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Efectos del agua de limón

El agua de limón en ayunas aporta una serie de beneficios a nuestro organismo que ningún otro alimento origina ya que el limón posee unos poderosos efectos que se aconsejan por todos los médicos especializados en nutrición.

Agua-tibia-de-limon Entre los beneficios de tomar agua de limón en ayunas están el de prevenir de enfermedades como el cáncer pero además refuerza mucho nuestras defensas aunque si estás pensando en si también ayuda a adelgazar la respuesta es que sí.Todo alimento antioxidante ayuda a perder peso pero además las propiedades del agua del limón son muy buenas al ser un depurativo natural que desintoxica nuestra sangre de sustancias como toxinas y otros agentes patógenos que impiden que el hígado entre otros pueda quemar grasas.

El limón es un alimento ácido pero en cambio en el organismo tiene el efecto justo contrario, producir alcalinidad y proteger nuestro sistema inmune.

El aporte de vitamina C es muy trascendental y lo hace perfecto no solo para depurar el cuerpo y ayudar a perder peso sino también para protegernos frente a resfriados o la gripe.

El-Abuelo1Cuando lo mezclamos con agua caliente, el agua de limón es buena para tratar problemas digestivos o de gases pero es que además de eso nos proporciona minerales como fósforo, calcio, magnesio y vitamina B. Tomar agua de limón en ayunas para adelgazar es un gesto inteligente ya que solo el hecho de ayudarnos a limpiar la sangre ya hace más fácil adelgazar pero unido a eso, el estreñimiento es otra cosa que nos origina hinchazón y además no poder eliminar los deshechos correctamente y el agua de limón ayuda a evitarle.

Lo mejor es tomar el jugo de medio limón en ayunas con poco de agua caliente o fría ya que es cuando vamos a conseguir que sea más efectivo como depurador. Además tomarlo por la noche antes de ir a la cama ayuda al organismo a quemar más grasa y a limpiar la sangre.

Cuando se toma con agua caliente, el agua de limón ayuda a que los procesos digestivos sean más sencillos y además aumenta el calor corporal haciendo que aumente un poco la capacidad del cuerpo para consumir las calorías de los alimentos que comemos.

Limon-en-ayunas-para-adelgazar-bueno-o-malo-4Al estar el agua de limón caliente también nos ayuda un poco más en el caso de padecer estreñimiento. Se debe de añadir el jugo de limón luego de haber calentado el agua para que conserve todas sus propiedades.

Piensa que el agua de limón para adelgazar como sucede con cualquier alimento por sí solo, sirve como una ayuda, pero eso si, si se toma todos los días en ayunas y se cuida la alimentación si que se notan los resultados.

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¿Qué efectos tiene el uso de agua oxigenada?

El agua oxigenada posee múltiples efectos benéficos y  de gran utilidad. Con el simple hecho  de lavar tu cepillo de dientes y hacer gárgaras con el agua oxigenada disminuirás cualquier tipo de gérmenes.

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En losefectos.com te daremos ciertos tips para que tengas en cuenta, que te ayudarán a cuidar tu salud.

Efectos del agua oxigenada

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  • Salud de dientes y encías: Hacerse buches con agua oxigenada durante 10 minutos, todos los días, de esta forma podrás curar inflamaduras o lastimaduras. Además te ayudará a que tus dientes luzcan más blancos.
  • Mantener los cepillos de dientes totalmente libre de gérmenes: Dejarlos en un vaso con agua oxigenada.
  • Eliminar los hongos de los pies: Mezclar en un recipiente agua oxigenada y agua, aplicar en la zona afectada.
  • Infecciones o cortaduras: Ponerse agua oxigenada al 3% dos o tres veces al día.
  • Dolor de dientes o muelas: Realizar buches con agua oxigenada al 3% durante 10 minutos, varias veces en el día. Si el dolor persiste deberá consultar a un odontólogo.
  • Eliminar forúnculos u hongos en la piel: Cuando tomes un baño coloca 1/4 litro de agua oxigenada en la bañadera, realizar este baño diariamente.
  • Eliminar salmonela u otras bacterias: Luego de enjuagar la tabla de picar, echarle agua oxigenada.
  • Limpiar: podrás utilizarla para limpiar mesas, mostradores, vidrios, tableros, etc. quedará un fresco olor y matarás todo tipo de gérmenes.

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Efectos secundarios de beber mucha agua

Beber poca agua es malo ya que el cuerpo precisa reciclar muchas sustancias tóxicas. La deshidratación impide el transporte de estas sustancias, así como la ubicación de los nutrientes que llegan desde la comida.

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Poca agua significa poca sangre y falta la presión para que llegue cualquier sustancia desde glucosa, minerales o vitaminas a los tejidos.


Pero por el contrario, además tomar mucha agua crea edemas, es decir, la retención del agua entre las células. El agua sola, sin sal, difunde fuera de las arterias y las venas, quedándose estancada, no puede entrar a las células, dado que éstas se protegen añadiendo sólo el agua que necesita, si no, morirían.

El efecto adverso más frecuente de tomar agua en exceso es el aumento de peso y la manifestación de tener pies hinchados luego de estar parado o de levantarse con la cara, la lengua y los dedos hinchados.

En ese sentido, se puede decir que la indicación de la cantidad de agua a tomar será personalizada, ya que, cada persona es un mundo, no podemos dar un número fijo de agua que debe tomar todo el mundo, es muy diferente un atleta de élite que pierde una cantidad de agua mucho mayor que una persona sedentaria que no camina ni diez cuadras por día.

Cuando una persona experimenta síntomas de consumo excesivo, como edemas, hinchazón de manos, pies, ojos, lengua, y, en caso de insuficiencia cardiaca, edema de pulmón, lo más probable es que esté consumiendo el líquido elemento en exceso.

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