Los efectos del Té en la salud: Beneficios

Si hablamos de una de las bebidas de mayor consumo en el mundo, todos estaremos de acuerdo en afirmar que se trata del té, ya que es una bebida que encontramos en oriente, occidente y más y probablemente su consumo generalizado en el mundo tenga que ver con que se trata de una bebida con muchos beneficios para la salud de las personas. Las variedades más conocidas de té en el mundo son el té negro, el té verde, el rojo y el blanco, y cada uno de estos aporta distintos beneficios para la salud. Y hoy queremos hablarte de todos ellos, por eso te invitamos a que continues leyendo, porque a continuación te contamos Los efectos del té en la salud, beneficios. 

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Efectos del Té en la Salud: Beneficios

En términos generales, sin importar de qué variedad de té hablemos, todos estos tienen beneficios para la salud. Entre todos ellos, debemos comenzar mencionando el efecto diurético del té, lo que significa que nos ayuda a eliminar la retención de líquidos y expulsar las toxinas del organismo a través de la orina.

Además lo que es uno de los beneficios principales del té es que es fuente de muchos antioxidantes, los cuales ayudan a luchar contra los radicales libres y la oxidación celular, al mismo tiempo que ayuda a prevenir y enlentecer el proceso de envejecimiento.

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Siguiendo en esta línea general de los beneficios del té, tenemos que saber que ayuda a reducir el colesterol malo, al mismo tiempo que aumenta el colesterol bueno. También se dice que es bueno para el sistema inmume, dado que fortalece las defensas del organismo, a la vez que es bueno para las personas con anemia, porque el té es fuente de hierro . Y por último no podemos dejar de mencionar que es ideal para todos aquellos que quieren bajar de peso, debido a que además de no tener calorías, es ideal para lograr saciedad y calmar la ansiedad por la comida.

Efectos del té negro en la salud

Comenzamos por el té negro debido a que es una de las versiones de té más conocidas y clásicas.
Entre sus beneficios y efectos positivos par la salud, debemos saber que reduce la absorción de colesterol y triglicéridos, es por esto que se dice que es bueno para controlar los niveles de colesterol en sangre estables, lo que se traduce al mismo tiempo en una disminución del riesgo a padecer enfermedades cardiovasculares.

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Por otro lado, por ser fuente de antioxidantes, sobre todo de taninos, el té negro es ideal para tratar malestares estomacales, como diarrea y cólicos.

Efectos del Té verde en la Salud

Por último, queremos hacer referencia a los efectos del té verde en la salud, debido a que ésta es una de las versiones también mas conocidas, consumidas y populares en el mundo entero.

Si bien comparte propiedades con el té negro, a diferencia de éste se caracteriza por ser fuente de muchos más antioxidantes, y esto se debe a que está menos procesado respecto al té negro. Por esta misma razón esta variedad de té puede disminuir efectivamente la probabilidad de que se formen coágulos anormales, lo que significa que favorece la salud del corazón. También ayuda a controlar y reducir los niveles de azúcar en sangre.

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No podemos dejar de mencionar sus efectos antibióticos, el cual resulta más efectivo sobre las bacterias estomacales. También, por ser fuente de fluoruro, ayuda a que los huesos estén más fuertes.

Para finalizar, debemos saber que el té verde es muy efectivo para trabajar las azúcares como consumimos de los alimentos, lo que hace que sea un gran aliado en las dietas para bajar de peso.

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Beneficios de hacer actividad física

¿QUE ES LA ACTIVIDAD FÍSICA?

Es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Algunos ejemplos de hacer actividad física son: caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín. Para mantener nuestra salud física y mental debemos realizar actividad física, nos lleva a prevenir enfermedades.

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Debemos conocer cuáles son efectos de no realizar actividad física y cuales son los beneficios de realizar actividad física.

No realizar actividad física:

  • Enfermedades cardíacas coronarias.
  • Enfermedades cerebro vasculares.
  • Cáncer.
  • Hipertensión.
  • Intolerancia a la glucosa (inicio de diabetes en adultos).
  • Niveles elevados de lípidos en sangre (colesterol y triglicéridos), bajo colesterol HDL.
  • Estrés.
  • Enfermedades mentales.

Realizar actividad física ayuda a:

  • Mantener el cuerpo en forma
  • Vernos más sanos
  • Mejorar la calidad de vida
  • Mejorar el sueño
  • Mejora la digestión y regula el ritmo intestinal

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Existe actividad física para todas las edades y las necesidades, además de tener en cuenta nuestro gusto a la hora de elegir qué clase de actividad queremos realizar.

CONOZCAMOS CUALES SON LOS BENEFICIOS DE REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA:

Beneficios fisiológicos:

  • Realizar actividad física reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes. Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal. Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.
  • Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física).

Beneficios psicológicos:

  • Realizar actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión ya que aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico.

Beneficios sociales:

  • Realizar actividad física fomenta la sociabilidad.
  • Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente importantes en el caso de discapacitación física o psíquica.

Beneficios adicionales en la infancia y adolescencia:

Realizar actividad física brinda beneficios como:

  • La contribución al desarrollo integral de la persona.
  • El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el control de la obesidad es muy importante para prevenir la obesidad adulta.
  • Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer osteoporosis en la vida adulta.
  • Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas motrices.
  • Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.

CONOZCAMOS QUE EJERCICIOS EXISTEN Y CUÁLES SON SUS BENEFICIOS:

Ejercicio de fuerza y resistencia muscular: este tipo de ejercicio sirve para mejorar la musculatura esquelética, ayudar al fortalecimiento óseo, prevenir la osteoporosis y las disfunciones en la columna vertebral (especialmente en la región lumbar).

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Ejercicio de estiramiento y movilidad articular: este tipo de ejercicio sirve para mejorar la postura, la movilidad, el equilibrio. Prevenir las lesiones y disfunciones motrices. Mejorar los reflejos que mantienen el cuerpo en equilibrio, mejorar la postura y se evitar la compresión de los huesos y desgaste de articulaciones. El cuerpo se mueve con más elasticidad permitiendo un nivel más amplio de estiramiento o elongación.

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Ejercicio aeróbico: este tipo de ejercicio tiene efectos sobre el sistema cardio-pulmonar-circulatorio, y sistema óseo-muscular-articular, dado que libera endorfinas, promueve el bienestar psicofísico. Contribuye a disminuir grasa corporal y mejorar el tono muscular. Favorece el funcionamiento del corazón y respiración. Ayuda a disminuir el colesterol.

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Ejercicio de relajación: este tipo de ejercicio sirve para promover el bienestar psicofísico y mantener niveles saludables de estrés.

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Ejercicio localizado: este tipo de ejercicio es ideal para tonificar ciertos segmentos como los abdominales y  glúteos.

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Es importante que tengamos en cuenta que no debemos hacer un uso excesivo o abuso de estas actividades.

Se recomienda realizar actividad física 2 veces por semana, debemos ser cuidadosos y hace mucho que no realizamos actividad física.

Realizar una caminata diaria de media hora es una buena forma de empezar.

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Los efectos de la Depilación Definitiva: Beneficios

En cuestión de años, la depilación definitiva ha logrado una aceptación en hombres y mujeres que acudieron a ella muy buena. Esto puede pensarse que tiene que ver por la gran cantidad de beneficios que implica para las personas, no sólo por el hecho de que se pueden lograr resultados eficaces, con duración a largo plazo, si no porque además las sesiones son de poco tiempo y este ahorro también se prolonga en el tiempo. Por todo esto hoy queremos hablarte de ella  y en lo que sigue a continuación vamos a contarte cuáles son los efectos y beneficios de la depilación definitiva. 

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Qué es la Depilación Definitiva

En términos generales podríamos definir la depilación definitiva como un método con un alto grado de eficacia que permite eliminar el vello de cualquier parte del cuerpo. Es un método que podemos encontrar en distintos formatos y cada vez encontramos nuevas alternativas que proponen optimizar los resultados

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Ya son más de 20 años los que tiene de historia la depilación laser, lo que nos da a pensar que se trata de una técnica que desde el mismo momento de su aparición, no hace más que traernos más beneficios, comodidades y ventajas para aquellos que se han decidido acudir a ella.

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En términos generales la evolución de este proceso ha tenido que ver con muchos factores, siendo uno de ellos los importantes beneficios estéticos, debido a que logra una importante reducción de vello en aquellas partes del cuerpo en la cual se ha practicado, lo que da la libertad de no estar pensando todo el tiempo en la necesidad de depilación o no. Pero demás está decir que no sólo permite no pensar en el crecimiento del vello, disfrutando libremente de lucir las partes sin esta preocupación, sino que además mejora sustancialmente la calidad y aspecto de la piel.

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Pero no sólo abarca beneficios estéticos, también médicos. En este caso cabe hablar particularmente de la foliculitis de repetición, que se trata de una condición donde los folículos pilosos se inflaman, o cuando sucede esto en las glándulas sudoríparas, lo que se conoce como hidrosadenitis, además de los quistes, los pelos subcutáneos que aparecen tras arrancar repetidamente los vellos con otros métodos de depilación. Todas estas son condiciones que con la depilación definitiva mejora y hasta nos permite desentendernos de ellos.

También cabe hablar de lo que se denomina hipertricosis, que tiene que ver con el exceso de pelo que se puede dar en hombres y mujeres, y esto con la depilación definitiva reduce significativamente. También el hirsutismo, que es una condición propia del sexo femenino, que tiene que ver con pelos que aparecen en parte del cuerpo que sólo aparecería en los hombres, que generalmente tiene que ver con desequilibrios hormonales, sea por ovarios poliquísticos, por tumores que propician la producción de hormonas masculinas o bien en aquellas personas que han tenido que atravesar tratamientos hormonales.

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Y por último, hablamos de los beneficios que presenta en los casos de hiperpigmentación residual. Esto tiene que ver con aquellos métodos de depilación, por ejemplo cera, que al depilarnos nos generan manchas en la piel. También las pastillas anticonceptivas, desajustes hormonales y la exposición al sol pueden propiciar la aparición de manchas. En estos casos la depilación láser genera un efecto de blanqueamiento sobre la piel.

Para terminar, es importante aclarar que todos los métodos de depilación definitiva deben ser realizados bajo la supervisión de un equipo médico, que reuna todos los estudios necesarios del paciente para que el mismo esté apto a practicarse estos métodos, debido a que existen tantas tipos de pieles como personas en el mundo y por eso debemos asegurarnos que cada uno reciba el tratamiento adecuado.

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Beneficios de comer bananas para la mujer embaraza y el bebé en gestación

Mantener una dieta saludable, es indispensable tanto para la mujer embarazada como para el crecimiento de su bebé en plena gestación. Te contaremos los beneficios que te proporcionará consumir banana durante el embarazo y los beneficios que le otorgará a tu bebé.

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Como bien sabemos la banana es de las frutas más consumidas mundialmente. Cuando un bebé cumple los 6 meses de edad y comienza el momento de poder ingerir comida sólida, la banana pisada es de las primeras opciones que podrá ingerir.

La banana contiene magnesio, potasio, ácido fólico y sustancias de acción astringente y alto  contenido de fibra, del tipo fruto-oligosacáridos. Es pobre en grasas y en proteínas. El magnesio se relaciona con el funcionamiento de intestino, nervios y músculos, forma parte de huesos y dientes, mejora la inmunidad y posee un suave efecto laxante.

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Propiedades de la banana

  • La banana contiene potasio, que ayuda la transmisión y generación del impulso nervioso y para la actividad muscular normal, interviene en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula. Evita los calambres musculares.
  • La banana contiene ácido fólico, ayudando en la producción de glóbulos rojos y blancos, en la síntesis material genético y la formación anticuerpos del sistema inmunológico.
  • La banana contiene mucho potasio y poco de sodio, lo que es ideal para combatir la hipertensión arterial, ya que elimina agua y sodio del organismo.
  • Es un alimento rico en hidratos de carbono.
  • Su riqueza en cinc puede aprovecharse para fortalecer el cabello, ayudando a prevenir la caída.
  • La banana contiene pectina, y fibra resulta que se utilización para el tratamiento del colesterol.
  • Es una fruta muy digerible, cuando es consumida madura, rica en componentes que estimulan la digestión por lo que es muy adecuada para combatir los casos de inapetencia, entre ellos la anorexia. Recomendada cuando una persona posee gastritis.

 

Beneficios del consumo de banana en mujeres embarazadas.

La banana contiene Vitamina B6. Ingerir esta vitamina es ideal en el desarrollo del bebé, ya que su sistema nervioso central depende de esta vitamina para coordinar la actividad durante su desarrollo. Mientras el sistema nervioso central de tu bebé organiza este crecimiento, la vitamina B6 que aportas consumiendo banana ayuda a los dos a transmitir oxígeno a los tejidos a través de la hemoglobina.

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La banana contiene potasio, es muy bueno para las mujeres embarazadas. Este mineral atenúa algunos de los desagradables efectos colaterales asociados con el embarazo ya que puede ayudar a reducir calambres en las piernas y ayuda a prevenir o eliminar la hinchazón natural.

Los calambres musculares durante el embarazo responden a dos causas.

  1. Los músculos están sobrecargados por el aumento de peso de la madre o por el aumento del peso total por el bebé más la placenta. Todo eso hace que se libere la prolactina, lo que hace que los músculos se resientan al relajarse.
  2. Falta de potasio y calcio, así como un incremento de fósforo. Para prevenir los calambres durante el embarazo se recomienda comer una banana antes de dormir, lácteos, ricos en calcio y realizar ejercicios de estiramiento como yoga o pilates.

Es caso de que tengas diarrea o las típicas nauseas de una embarazada, la banana puede ser beneficio para ello, dado que son una fruta fibrosa. El efecto que causa el consumo de fibras es absorber el exceso de agua del cuerpo de la mujer embarazada, esa agua es el que provoca la diarrea. El potasio en las bananas también puede ayudar con los calambres intestinales que a veces la acompañan.

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Como hemos visto consumir bananas tiene muchos beneficios tanto para la mujer embarazada como para el bebé, pero debemos estar atentos. La banana contiene quitinasa, una enzima que puede causar una reacción alérgica similar. Las personas que son alérgicas a esta enzima tiene que el consumo de bananas.

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Beneficios de las semillas de Lino

Conoceremos el gran potencial que debemos conocer sobre las semillas de lino ya que poseen una gran cantidad de fibra dietética, además ya que son la fuente vegetal más rica en Omega 3. Esto es solo el comienzo de todos los poderes que estas semillas nos pueden aportar. Pero también te contaremos cuales son las contraindicaciones que tiene su consumo.

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En los últimos años, las semillas de lino, se han convertido en un básico para la alimentación, tanto para las famosas como para las mujeres. Las variantes de semillas son múltiples y, los beneficios de muchas de ellas incontables. Por eso te contaremos aquí sus beneficios

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Semillas de lino

Las semillas de lino o linaza son un cereal que, además de ser una fuente extraordinaria de ácidos grasos Omega 3, reporta otros interesantes beneficios para la salud.

Las semillas de lino son un aliado de primera para adelgazar, ya que son ricas en fibra y, por tanto, saciantes. Además de ayudarnos a controlar el apetito, uno de sus beneficios más conocidos, también es una alternativa natural para eliminar las toxinas del organismo (efecto diurético), el exceso de líquidos y regular el tránsito intestinal. Vamos a ver más detenidamente cuáles son las propiedades de las semillas de lino, un alimento cuyo consumo ha aumentado de manera notable en los últimos años.

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Propiedades

Los nutrientes de las semillas de lino ejercen un efecto depurativo y, al tiempo, y gracias a su contenido en fibra y ácidos grasos esenciales Omega 3 y Omega 6, ayudan a mantener controlados los niveles de colesterol y de triglicéridos. Las semillas de lino también contienen vitaminas, especialmente del grupo B y E; minerales (hierro, calcio, potasio, yodo, cobre, fósforo, zinc), aminoácidos (leucina, cisteína, isoleucina) y enzimas digestivas.

El consumo de semillas de lino favorece la absorción de las vitaminas, lo que ayuda a mejorar la salud de la piel. También son buenas para controlar la diabetes, la tensión arterial y para favorecer el correcto funcionamiento del corazón y del sistema vascular.

Beneficios

Las semillas de lino o linaza aportan interesantes beneficios para la salud, entre ellos:

  • Controlar el colesterol: Su contenido en ácidos grasos Omega 3 y Omega 6 convierte a las semillas de lino en especialmente recomendables para controlar los niveles de grasa en sangre.
  • Controlar la glucosa: Ayuda a mantener a raya los niveles de glucosa en sangre.
  • Prevenir el estreñimiento: Su contenido en fibra ayuda a regular el tránsito intestinal.
  • Eliminar toxinas: Efecto depurativo gracias a su contenido en fibra.
  • Favorecer la digestión: Las semillas de lino contienen enzimas digestivas.
  • Prevenir el cáncer: La linaza también tiene propiedades anticancerígenas, especialmente para prevenir tumores de colon, mama o próstata.
  • Control del peso: Es, precisamente, uno de sus usos más habituales, el de reforzar los resultados de las dietas de adelgazamiento. Tal y como hemos señalado, las semillas de lino ayudan a controlar el apetito y aportan fibra.

¿Cómo consumir las semillas de lino?

Podemos encontrarlas como granos enteros (pan, muesli), molidas, en forma de harina o como aceite de linaza (para aderezar platos fríos y ensaladas). Lo más aconsejable es adquirir las semillas enteras y molerlas en casa antes de tomarlas, ya de esta manera se conservarán mejor todas sus propiedades.

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Se pueden mezclar con yogur, ensaladas o salsas. Se recomienda tomar unos 25 gramos al día. En las herboristerías y tiendas especializadas podemos encontrar una amplia variedad de semillas de lino, tales como las semillas de lino ecológicas, las semillas de lino dorado, semillas de lino triturado o lino marrón.

Contraindicaciones

Las semillas de lino se deben evitar en caso de padecer problemas de colon irritable, ya que pueden agravar los síntomas de irritación del intestino.

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