Beneficios de hacer actividad física

¿QUE ES LA ACTIVIDAD FÍSICA?

Es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Algunos ejemplos de hacer actividad física son: caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín. Para mantener nuestra salud física y mental debemos realizar actividad física, nos lleva a prevenir enfermedades.

aerobico

Debemos conocer cuáles son efectos de no realizar actividad física y cuales son los beneficios de realizar actividad física.

No realizar actividad física:

  • Enfermedades cardíacas coronarias.
  • Enfermedades cerebro vasculares.
  • Cáncer.
  • Hipertensión.
  • Intolerancia a la glucosa (inicio de diabetes en adultos).
  • Niveles elevados de lípidos en sangre (colesterol y triglicéridos), bajo colesterol HDL.
  • Estrés.
  • Enfermedades mentales.

Realizar actividad física ayuda a:

  • Mantener el cuerpo en forma
  • Vernos más sanos
  • Mejorar la calidad de vida
  • Mejorar el sueño
  • Mejora la digestión y regula el ritmo intestinal

EAct fisica tercera edad

Existe actividad física para todas las edades y las necesidades, además de tener en cuenta nuestro gusto a la hora de elegir qué clase de actividad queremos realizar.

CONOZCAMOS CUALES SON LOS BENEFICIOS DE REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA:

Beneficios fisiológicos:

  • Realizar actividad física reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes. Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal. Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.
  • Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física).

Beneficios psicológicos:

  • Realizar actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión ya que aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico.

Beneficios sociales:

  • Realizar actividad física fomenta la sociabilidad.
  • Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente importantes en el caso de discapacitación física o psíquica.

Beneficios adicionales en la infancia y adolescencia:

Realizar actividad física brinda beneficios como:

  • La contribución al desarrollo integral de la persona.
  • El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el control de la obesidad es muy importante para prevenir la obesidad adulta.
  • Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer osteoporosis en la vida adulta.
  • Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas motrices.
  • Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.

CONOZCAMOS QUE EJERCICIOS EXISTEN Y CUÁLES SON SUS BENEFICIOS:

Ejercicio de fuerza y resistencia muscular: este tipo de ejercicio sirve para mejorar la musculatura esquelética, ayudar al fortalecimiento óseo, prevenir la osteoporosis y las disfunciones en la columna vertebral (especialmente en la región lumbar).

fuerza y resistencia muscular

Ejercicio de estiramiento y movilidad articular: este tipo de ejercicio sirve para mejorar la postura, la movilidad, el equilibrio. Prevenir las lesiones y disfunciones motrices. Mejorar los reflejos que mantienen el cuerpo en equilibrio, mejorar la postura y se evitar la compresión de los huesos y desgaste de articulaciones. El cuerpo se mueve con más elasticidad permitiendo un nivel más amplio de estiramiento o elongación.

estiramiento

Ejercicio aeróbico: este tipo de ejercicio tiene efectos sobre el sistema cardio-pulmonar-circulatorio, y sistema óseo-muscular-articular, dado que libera endorfinas, promueve el bienestar psicofísico. Contribuye a disminuir grasa corporal y mejorar el tono muscular. Favorece el funcionamiento del corazón y respiración. Ayuda a disminuir el colesterol.

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Ejercicio de relajación: este tipo de ejercicio sirve para promover el bienestar psicofísico y mantener niveles saludables de estrés.

yoga

Ejercicio localizado: este tipo de ejercicio es ideal para tonificar ciertos segmentos como los abdominales y  glúteos.

abdominales

Es importante que tengamos en cuenta que no debemos hacer un uso excesivo o abuso de estas actividades.

Se recomienda realizar actividad física 2 veces por semana, debemos ser cuidadosos y hace mucho que no realizamos actividad física.

Realizar una caminata diaria de media hora es una buena forma de empezar.

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Principales efectos del botox capilar

El botox capilar es un tratamiento similar a la Queratina, pero es muchísimo más rápido y con menor cantidad de ingredientes fuertes. Primariamente rellena la fibra capilar corrigiendo los daños y devolviéndole el brillo, el volumen y también la fuerza.

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Es recomendable para cabellos, que son maltratados por el secador todas las semanas o por las planchas para quienes están traumadas con el pelo liso. Esto maltrata bastante la cutícula del cabello.

El tratamiento de Botox para el cabello consta de 3 pasos, que tan solo podes obtener en un salón profesional.

Tratamiento de Botox capilar:

  1. Se lava el cabello con un champú clarificante, con el objetivo de eliminar residuos de la hebra y abrir completamente la cutícula.
  2. Se quita la humedad con un secador.
  3. Se pone el Botox mechón por mechón.
  4. Cuando el cabello se encuentra repleto de Botox, se cubre toda la cabeza con un gorro especial durante aproximadamente media hora.
  5. Después se enjuaga con abundante agua, para sacar el 70% del Botox.
  6. Para finalizar se seca el cabello con un secador y se plancha para que el cabello absorba todo el Botox.
  7. El botox es un tratamiento alisador, que no disminuye el volumen del mismo, sino que aporta  sedosidad y rejuvenecimiento al cabello.

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Efectos de la microdermoabrasión

La microdermoabrasión es un procedimiento estético que brinda grandes resultados con mínimos riesgos y efectos secundarios.

i443_0 Las técnicas más favorecidas hoy en día son la microdermoabrasión de cristales y la microdermoabrasión con puntas de diamante.La opción de cristal esgrime una varita a ambos aerosol y los cristales de vacío de óxido de aluminio, este material muy duro es lanzado a la piel para eliminar la capa más exterior de la epidermis, quitándose las células muertas y limpiar los poros de la piel.

La punta más reciente y ampliamente utilizando diamantes procedimiento de microdermoabrasión logra grandes resultados con los diamantes sintéticos de diferentes tamaños para “pulir” la piel eliminando su capa externa. Es un tratamiento efectivo que logra grandes resultados sin la incomodidad originada por la variedad de cristal de aluminio.

Los efectos positivos del tratamiento son el rejuvenecimiento de la piel eliminando las marcas originadas por el envejecimiento, como manchas de color marrón, patas de gallo, líneas finas, arrugas, lesiones vasculares y las áreas de color. El tratamiento además se utiliza para el tratamiento de las cicatrices del acné, del acné activo y superficial.

popup_microdermabrasionConjuntamente de eliminar las células muertas y abrir los poros tapados, el procedimiento estimula la producción de nuevas células, el colágeno y la elastina, dando a la piel una apariencia más fresca, radiante y saludable.

La microdermoabrasión es considerada un procedimiento muy seguro y la mayoría de los pacientes sólo experimentan efectos secundarios mínimos y temporales. Puesto que no causa dolor no hay necesidad de anestesia e incluso los pacientes con piel muy sensible pueden tolerar el procedimiento.

Dependiendo de la condición de la piel, el color y la profundidad de las cicatrices, que puede lograr resultados espectaculares cuando se realiza por profesionales con experiencia.

La mayoría de los riesgos dependen fundamentalmente de la habilidad del operador y si el tratamiento se realiza bajo condiciones estériles. Cuando el paciente es tratado por profesionales con experiencia y éxito probado y modernos equipos de limpieza de las instalaciones, el tratamiento va a producir sólo una molestia leve.

Puesto que el procedimiento puede afectar a las células que producen melanina, existe un riesgo de pigmentación desigual, más notable en las personas con piel oscura. Su dermatólogo le aconsejará si el tratamiento representa un riesgo de decoloración. Para las personas con piel clara que hay un raro riesgo de hiperpigmentación.

La mayoría de las veces será sólo un rubor o enrojecimiento que desaparecerá.

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Los efectos de realizar sentadillas

La sentadilla es un ejercicio muy conocido y que se incluye habitualmente en todos los planes de entrenamiento. Su realización demanda la movilización de diversos grupos musculares y resulta muy efectiva para poder lograr el efecto de desarrollar masa muscular, a lo mejor por esto, la apreciación de muchos es que la sentadilla es el mejor ejercicio.

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Po lo tanto esta afirmación nos lleva a un extremo y deja de lado otros tantos ejercicios también efectivos, completos y buenos para desarrollar masa muscular, es cierto que la sentadilla posee muchos puntos a favor y por ende, se encuentra muy cerca y para muchos es, el mejor ejercicio para entrenar todos nuestros músculos.

Partiendo de lograr una buena técnica de ejecución, algo no muy fácil de adquirir pero tampoco imposible de lograr, la sentadilla brinda un buen estímulo para nuestros músculos. A su vez logra el efecto de involucrar grandes grupos musculares, demandar una respuesta metabólica global y presenta diversos tipos para ejecutarla, la cual permite adaptar a nuestras necesidades y capacidades, la sentadilla a realizar.

La sentadilla no sólo la pueden hacer los culturistas o aquellas personas que entrenan pesado, sino que las mujeres durante una clase de aeróbica o para tonificar, pueden también sacar gran provecho de los efectos de este gran  ejercicio.

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Efectos del láser sobre el acné

Este increíble tratamiento para acné con láser es completamente seguro y muy efectivo.

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Este método se trata de un procedimiento completamente indoloro y que tarda sólo unos pocos minutos. Los efectos secundarios del mismo suelen ser muy leves.

Este procedimiento tal vez puede llegar ser un poco incómodo, pero para nada doloroso. Si es que estás recibiendo tratamiento con láser en una zona muy sensible, como por ejemplo lo es la cara, puedes preguntar por las cremas anestésicas que puedan ayudarte a estar mucho más cómodo durante el tratamiento.

Al igual que con todos los tratamientos médicos, habrá algunos efectos secundarios muy leves luego del tratamiento del acné con láser. Después del tratamiento, los pacientes revelan que las zonas de la piel tratadas con láser se vuelven de un tono medio rojizo y se hinchan un poco.

Es muy posible que desees planificar tus tratamientos en función a tu vida social para no tener que salir a la calle cuando aún tengas la cara hinchada y algo roja. Luego del tratamiento no debes colocarte ningún tipo de maquillaje pero si puedes efectuar todas tus actividades cotidianas con total normalidad.

Hasta la próxima!!!

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