¿Qué función cumplen las grasas en el cuerpo?

En una dieta saludable, una pequeña cantidad de grasa cumple un papel esencial. Las células del cuerpo almacenan el exceso de grasa hasta que se necesite para obtener más energía. En este sentido, cuando el cuerpo requiera de más energía, actúa transformando las grasas a partir de un proceso químico que las descompone y se llama metabolismo.

grasas.!

Las grasas juegan un papel fundamental en el cuerpo ya que además de que le proporcionan energía, también ayudan a la regulación de la temperatura corporal, a la coagulación de la sangre, la reducción de la inflamación y  el desarrollo del cerebro.

El organismo recibe energía a partir de tres nutrientes esenciales como carbohidratos, proteínas y grasas. Éstas útimas son la energía mas densa de dichos nutrientes, proporcionando el doble de energía en relación a los demás.

De esta manera, esta energía es utilizada en el cuerpo además de para los procesos biológicos básicos, para hacer ejercicio. Entre los procesos básicos se incluye la circulación sanguínea, el crecimiento celular, la digestión y la regulación de hormonas.

Las grasas, o sea las calorías que no son metabolizadas de manera inmediata, es decir utilizadas para un uso inmediato como pueden ser los ejercicios, es almacenada en el cuerpo para que pueda ser utilizada en un futuro.

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Los efectos de comer limon todos los dias

El limón es un cítrico muy beneficioso para nuestro organismo ya que estimula la función hepática, y digestiva,a la vez que por sus propiedades antiinflamatorias nos ayuda a combatir la distencion abdominal y la indigestión.LIMON-500x333

El  limón es una fruta muy conocida por todos, y elegida por su sabor ácido y tan particular en todo el mundo, y ademas, por sus usos medicinales y terapéuticos. Posee un alto contenido de antioxidantes, vitaminas y minerales que lo convierten en un alimento muy nutritivo e ideal para incorporar en todo tipo de dietas.

A continuación te mostramos seis beneficios de comer limón todos los días.

  1. Neutraliza el pH de la sangre. Gran parte de las dietas alteran el pH de la sangre, por lo cual deberían consumirse uno o dos limones diarios. Estos, al revés de lo que se piensa, tienen funion alcalinizante, es decir que elevan el pH, regulando el pH sanguíneo, y previniendo así el desarrollo de diversas enfermedades. El organismo lo metaboliza rápidamente permitiendo que su contenido mineral alcalinice la sangre.
  2. Fortalece el sistema inmunologico. Los limones, son una de las fuentes naturales que mayor cantidad de vitamina C contienen, la cual es sumamente esencial para fortalecer el sistema inmunologico y evitar así el desarrollo de enfermedades. También son una buena fuente de potasio, el cual es un mineral que estimula el funcionamiento cerebral y del sistema nervioso, así como también son muy buenos para controlar la presión arterial y regular el proceso inflamatorio del cuerpo.
  3. Mejora la digestión. El zumo de limón sirve para impulsar el funcionamiento digestivo y favorecer la eliminación de toxinas acumuladas en el cuerpo. El limón posee una composición atómica que estimula la función hepática para producir las cantidades adecuadas de bilis, el cual es esencial para la digestión. Como si fuera poco contiene muchos antioxidantes y fibra, los cuales depuran los desechos del tracto digestivo . Su acción antibacteriana y digestiva es buena para el tratamiento de la indigestión, la distencion abdominal y otros trastornos asociados al estomago.
  4. Salud cardiovascular. El ácido cítrico del limón ayuda a eliminar las sustancias lipídicas que obstaculizan el buen funcionamiento del sistema cardiovascular. Consumiendo este rico cítrico también se podría prevenir la arteriosclerosis e hipertension arterial gracias a los antioxidantes que ayudan a regular los niveles de colesterol y la eliminación de las sustancias toxicas presentes en el torrente sanguíneo.
  5. Aumenta las energías y mejora el estado de animo. El limón recarga las energías del cuerpo en cuanto llega al tracto respiratorio, Sus nutrientes fortalecen nuestro cuerpo y también estimulan la función cerebral.

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Los efectos de incluir el mango en nuestra dieta

El mango es una deliciosa fruta que aporta compuestos bioactivos, fibra, vitaminas A, C, E, y minerales como el potasio, el cobre, el calcio y el fósforo a nuestro organismo. Incluir esta riquísima fruta en nuestra dieta diaria podría beneficiarnos de múltiples formas, por eso te contamos algunos de los efectos del mango a continuación:

  • El mango regula la digestión y actúa como un laxante natural: Esto es posible gracias a su contenido en fibra y enzimas digestivas. El mango en su forma seca puede ayudar a regular los procesos digestivos facilitando la eliminación de los desechos que tienen dificultades para ser evacuados, gracias a las enzimas que posee en su composición. Al ser un producto natural, no produce el dolor y malestar característico que causan los laxantes comerciales, y no genera efectos secundarios.Mango-africano-500x335
  • El mango es alcalinizante, es decir que, aumenta el pH:  Gracias a esta acción su consumo calma los problemas del aparato digestivo ,incluyendo el alivio del estreñimiento y el síndrome de colon irritable. Crea en el estomago un ambiente alcalino que reduce el ácido de este órgano en exceso y la indigestión ácida. Los mangos contienen glutamina, un aminoácido muy importante para las células de división celular rápida, como lo son las del sistema inmunologico y las de los intestinos.  También actúa sobre el cerebro, mejorando la memoria y desintoxicando a este órgano tan importante, gracias a la transformación de la glutamina en ácido glutamico, el cual se une al amoniaco evitando su acumulación en el tejido cerebral, previniendo el deterioro de la función cerebral.
  • Los mangos son muy ricos en compuesto antioxidantes:  Como por ejemplo la quercetina, la vitamina C, la vitamina E, el betacaroteno y el astragalin. La función de estos antioxidantes es inhibir la acción de los radicales libres sobre los tejidos corporales impidiendo el daño oxidativo de las células y enfermedades crónicas.
  • Consumir mango ayuda a regular la función arterial: Uno de los componentes de los mangos benéficos para la salud, es el potasio, el cual mejora la eficiencia de los musculos y el ritmo cardíaco. Este es un mineral esencial para la presión sanguínea. Ademas poseen  magnesio el cual también contribuye a la salud cardíaca y muscular.
  • Los mangos son buenos para la visión: Contienen altas cantidades de vitamina A mencionada también anteriormente, la cual tiene un impacto positivo sobre la salud visual, ayudando a tener una buena visión y a prevenir afecciones oculares como la ceguera nocturna, cataratas o degeneración macular por ejemplo.

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Agua con limón en el desayuno, sus beneficios

El limón tiene muchos beneficios para la salud,  El limón ayuda a estimular el sistema inmunológico, es antiviral y antibacterial, ayuda a bajar de peso, purifica el hígado y los riñones, reduce el dolor de las articulaciones.

agua con limon 3

El limón contiene diversas sustancias, en particular, el ácido cítrico, el calcio, el magnesio, vitamina C, entre otras, que estimulan el sistema inmunológico y combaten las infecciones.

agua con limon

Beneficios del agua con limón en el desayuno:

  • Ayuda a disolver cálculos renales: el contenido de ácido cítrico en el limón ayuda a disolver renales piedras y cálculos biliares, y todos los depósitos de calcio en el cuerpo. Para ello, el jugo de limón se debe consumir sobre una base regular cada día.

dolor calculos renales

  • Ayuda a la digestión: El jugo de limón ayuda a eliminar las sustancias de desecho del cuerpo y las toxinas. Debido a su composición química similar a la de la saliva, el limón estimula el hígado para producir bilis, un ácido necesario para la digestión. Los limones también son ricos en minerales y vitaminas y ayuda a eliminar las toxinas que se acumulan en el tracto digestivo. Las propiedades digestivas de jugo de limón ayuda a aliviar los síntomas de indigestión, tales como acidez estomacal, eructos y distensión abdominal. Se recomienda que las personas con cáncer deben beber agua caliente y limón para estimular los movimientos intestinales.
  • Refresca el aliento: Además de garantizar un aliento más fresco, los limones alivian el dolor de muelas y la gingivitis. El contenido de ácido cítrico en los limones puede debilitar y erosionar el esmalte dental, así que lo mejor que puedes hacer es cepillarse los dientes antes de beber agua con limón o esperar una cantidad significativa de tiempo para cepillarse los dientes después de beber el agua con el limón. Usted también puede hacer enjuagues bucales con agua purificada después de beber agua con limón.

mal aliento

  • Limpia el organismo, ya que es un excelente diurético: El jugo de limón ayuda a eliminar las sustancias de desecho en parte porque esta fruta estimula la producción de orina. En consecuencia, las toxinas se eliminan más rápidamente y esto ayuda a mantener el tracto urinario en buen estado. El ácido cítrico en el limón ayuda a maximizar la función de las enzimas, estimular el hígado y promover la desintoxicación.
  • Anti cáncer: limones contener tantos como 22 compuestos contra el cáncer.
  • Ayuda a bajar de peso: Las propiedades de la dieta del limón son bien conocidas y valoradas. Es un excelente desintoxicante, reduce la inflamación, y contiene una gran cantidad de vitamina C, conocida por su acción antioxidante. Los limones son ricos en pectina, una fibra que ayuda a combatir el hambre repentina. Estudios recientes han demostrado que las personas que mantienen una dieta más alcalina tienden a perder peso más rápido.

bajar de peso

  • Estimula el sistema inmunológico: Gracias a la vitamina C, el limón es un gran aliado que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Los limones son ricos en vitamina C, el aliado ideal contra el frío. Además, son ricos en potasio, una sustancia que estimula las funciones nerviosas y cerebrales. El potasio también ayuda a controlar la presión arterial. El ácido ascórbico (vitamina C) encontrado en limones tiene efectos anti-inflamatorios y se utiliza como una terapia complementaria en los casos de asma y otros problemas respiratorios. El ácido ascórbico también mejora la absorción de hierro en el cuerpo. El hierro juega un papel importante en la función inmune. Los limones también contiene saponinas, sustancias con propiedades antimicrobianas que ayudan a mantener a raya la ‘ gripe y los resfriados.
  • Ayuda a equilibrar los niveles de PH: Los limones son uno de los alimentos más alcalinizantes para el cuerpo. Está claro que son ácidos, pero en nuestros cuerpos son alcalinos (ácido cítrico no crea acidez en el cuerpo una vez metabolizado). Contiene tanto el ácido cítrico es el ácido ascórbico, ácidos débiles que son fácilmente metabolizados en el cuerpo, asegurándose de que el contenido mineral de los limones ayuda a alcalinizar la sangre. Por lo general, nos enfermamos cuando el pH del cuerpo es ácido. Regularmente beber agua con limón puede ayudar a eliminar la acidez total del cuerpo, incluyendo el ácido úrico en las articulaciones, una causa importante de dolor y la inflamación.
  • Limpia la piel: Además de la limpieza de la piel, el jugo de limón es ideal para las manos y la piel grasa. La vitamina C del limón, así como otros antioxidantes, ayuda a reducir la aparición de arrugas y manchas de la piel. La vitamina C es fundamental para tener una piel sana y radiante se puede observar que, gracias a su naturaleza alcalina, mata algunos tipos de bacterias que causan el acné. De hecho, el limón se puede aplicar directamente sobre las cicatrices o las manchas de la edad para mitigar la apariencia. Dado que el agua con el limón limpia la sangre de toxinas, también reduce los defectos de la piel desde el interior. La vitamina C presente en el limón ayuda a rejuvenecer la piel desde el interior.

piel y el limon

  • Previene el dolor articular y la gota: El limón ayuda a reducir el dolor que provoca la acumulación de ácido úrico que produce en las articulaciones.

dolor de articulaciones

  • Da energía y mejora el estado de ánimo: La energía que obtenemos de los alimentos proviene de los átomos y las moléculas que los componen. Cuando los iones positivos de la comida que entra en el tracto digestivo e interactuar con las enzimas de carga negativa, se produce una reacción. El limón es uno de los pocos alimentos que contienen iones cargados más negativamente a continuación que proporciona a nuestro cuerpo más energía en el momento en que llega el tramo intestinal. Incluso el aroma de limón tiene propiedades energizantes y mejora el estado de ánimo. El olor de jugo de limón puede mejorar el estado de ánimo y ayuda a despertar la mente. Puede ayudar a reducir la ansiedad y la depresión.
  • Hidrata el sistema linfático: El agua tibia con el jugo de limón también ayuda a que el sistema inmunológico mediante la hidratación del cuerpo, Cuando en nuestro cuerpo falta agua, se puede producir una serie de efectos secundarios que incluyen la fatiga, lentitud, una reducción de la función y la respuesta inmune, la falta de energía, baja o alta presión arterial, la falta de sueño o falta de concentración
  • Promueve la cicatrización de heridas: El ácido ascórbico (vitamina C) contenida en limones promueve la cicatrización de heridas y es un nutriente esencial para la buena salud de los huesos, los tejidos y los cartílagos. Como ya hemos mencionado, la vitamina C tiene propiedades anti-inflamatorias. En general, la vitamina C es uno de los nutrientes claves para mantenerse sano y para recuperarse de las lesiones o heridas, sino también recuperarse de situaciones de estrés.
No olvidar:
  • Usar agua mineral, debe estar tibia, no caliente. Evite el agua fría ya que el cuerpo necesita mucho más tiempo y energía para asimilar que el agua tibia.
  • use limones frescos, orgánicos, si es posible y nunca jugo de limón envasado y vendido en botellas.
  • Exprimir el jugo de medio limón en un vaso de agua y beberlo caliente cada mañana con el estómago vacío.

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Efectos de las semillas de lino

La semillas de lino poseen una sustancia que se asemeja a la prostaglandina, la cual es la encargada de regular la presión y función arterial, cuyos beneficios juegan un papel trascendental en el metabolismo del calciode, de las grasas y de la energía.

02 semilla-de-lino1 La semillas de lino se encargan de bloquear el camino del estrógeno y posee un efecto estimulador sobre el mismo.

Este efectos se debe principalmente a que contiene esa tan rara combinación de un ácido graso omega-3 y un estrógeno débil.

Las semillas de lino tiene una gran cantidad de fibra dietética, son la fuente más rica de estrógenos débilesson y además la fuente vegetal más rica que se conoce de ácidos grasos Omega 3, lo que la convierte en un superalimento para el organismo. A su vez el lino logra reducir el estrógeno en las células grasas,  prolongar el período menstrual, limitar el efecto de estímulo del estrógeno y además aumentar el número de transportadores de estrógeno.

El Omega 3 que posee la semilla de lino, supera al del pescado o a cualquier vegetal o cereal.

Las Ligninas encontardas en el lino, de acuerdo a investigaciones científicas llevadas a cabo, luchan contra los químicos promotores de los tumores cancerosos y bloquean a los receptores de estrógeno, lo cual podría llegar a reducir el riesgo de cáncer de colon,  cáncer de próstata, cáncer de pulmón y cáncer de mama.

La semillas de lino tienen un efecto beneficioso en otras enfermedades como inflamatorias, piel y cabello, estrés, enfermedades cardíacas, diabetes, digestión, sobre peso, retención de líquidos, función visual, función adrenal, problemas sexuales, vitalidad, formación de esperma, esterilidad, aborto, esquizofrenia, mal funcionamiento glandular, fibrosis cística, esclerosis múltiple, depresión bipolar, adicciones a drogas y alcohol, alérgias.

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