Efectos del apio

El apio se ha esgrimido por sus propiedades medicinales mucho antes de que se considerara un alimento.

maxresdefault Los efectos benéficos del apio en la salud son enormes, desde bajar la presión arterial y aliviar los síntomas de alergias hasta luchar contra el cáncer y romper los cálculos renales.Y lo mejor de todo es que el apio es sencillamente accesible para la mayoría, y se puede adicionar a una variedad de platos, ensaladas, y es una excelente adición para los jugos.

Añade apio a tu comida y a bebidas si deseas aprovechar algunos de estos efectos benéficos para la salud:

  • El Apio Contra el Cáncer: Los beneficios para la salud del apio se explayan a detener el crecimiento de células tumorales, así como la prevención de los radicales libres de las células perjudiciales, algo que los modernos tratamientos, tales como la quimioterapia, son incapaces de hacer. Los cumarinas fitoquímicos que se hallan en el apio son fundamentalmente útiles en la prevención de los cánceres de colon y de estómago.
  • El Apio Baja la Presión Arterial: Al tomar jugo de apio, podes ayudar a oprimir la presión arterial significativamente.
  • El Apio Reduce el Colesterol Malo: Se ha localizado que el jugo de apio baja significativamente el colesterol malo.
  • El Resfrío, La Gripe y La Neumonía: Los antioxidantes y otros compuestos hallados en el apio ayudan a combatir la bacteria, virus e inflamación. El apio además es muy conocido por estimular el sistema inmunológico, que ayuda al cuerpo a recuperarse y combatir la enfermedad tales como el resfrío y la gripe.
  • La Inflamación y El Dolor: Los beneficios para la salud de apio se extienden al alivio de dolor y al alivio de la inflamación, como el asma, la artritis, la gota y la bronquitis. Tanto el apio y las semillas de apio contienen fuentes naturales de inhibidores COX-2, que contienen altas cantidades de apigenina, que posee efectos calmantes y sedantes.
  • El Apio Mejora la Función Renal: El apio ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, ayudando a la función renal normal. El apio asimismo ayuda a detener la formación de cálculos renales.
  • El Apio es un Gran Diurético: Beber jugo de apio es una excelente manera de regular el fluido corporal y estimular la producción de orina.
  • El Apio Ayuda a Perder Peso: Al tomar jugo de apio durante todo el día, no sólo agrega unos antioxidantes y otros compuestos poderosos a su sistema, ayuda la digestión, y mejora el metabolismo, sino que también ayudará a reducir los antojos de azúcar.

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Beneficios de comer una manzana todos los días

Según algunas investigaciones, se sabe que  las manzanas realmente son frutos “milagrosos” y ya no sólo por su alto contenido de fibra, si no por su alto contenido de pectina y polifenoles que ayudan a proteger la salud cardiovascular, reduciendo los niveles del colesterol malo y de otros compuestos dañinos en la sangre. Además, el consumo de estas frutas también parece ayudar a reducir el peso corporal. Sin mencionar que ayuda a mitigar el mal aliento.

manzanas 1

Aquí te daremos algunas razones para que implementes una manzana a tu dieta diaria.

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Razones que debes conocer para comer una manzana todos los días
  • La manzana nos hidrata por su elevado contenido en agua, más de un 80%
  • La manzana es diurética y reduce la tensión arterial por su elevado contenido en potasio.
  • No destaca por sus vitaminas pero posee vitamina E, un fuerte antioxidante.3-Posee fibra soluble e insoluble, si la comemos cruda y con piel nos previene del estreñimiento. Si tenemos diarrea podemos mejorar comiéndola asada o en compota.
  • La piel posee pectina, un tipo de fibra que protege nuestra mucosa intestinal, por lo que bien lavada podemos consumir la piel para aprovechar sus beneficios protectores de nuestro tracto digestivo. La pectina tiene un posible papel protector frente a ciertos tipos de cáncer como el de colon.
  • El verdadero secreto de la manzana no está en sus vitaminas, entre las que no destaca sobre casi ninguna fruta, si no en sus numerosas sustancias fitoquímicas y en la pectina que previenen el cáncer, la diabetes y reducen los niveles de  colesterol en sangre. Un par de manzanas medianas pueden reducir el colesterol en sangre un 10%.
  • Gracias a quercetina, otro fitoquímico que posee, la manzana previene problemas cardiovasculares, el asma y otras enfermedades inflamatorias como la artritis.
  • Posee ácidos como el málico o el tartárico que nos puede ayudar a digerir la grasa si la comemos de postre después de una comida desequilibrada, además de hacer que la glucosa suba despacio en sangre después de comer (previniendo la diabetes) gracias a la fibra soluble.
  • Las manzanas son alimentos ricos en antioxidantes pero no todas las variedades son iguales, siendo la manzana roja la de mayor capacidad antioxidante, ya que tiene más de 20000 ORAC (unidad que mide la captación de radicales libres, moléculas que nos oxidan y envejecen).
  • Podemos conservarlas varias semanas sin que se estropeen y podemos llevarla encima para hacer la media mañana o merienda, es una excelente opción para que los niños se la llevan al colegio.
  • Una manzana antes de comer o cenar nos saciará, evitará que lleguemos con demasiado apetito a la mesa y facilitará conseguir un “vientre más plano”.“soy lo que como soy lo que entreno”.

manzana verde

¿Qué contraindicaciones tiene la manzana?

  • Las manzanas son perfectamente saludables y seguras para la mayoría de las personas, siempre y cuando se evite ingerir las semillas. Las semillas contienen cianuro, que es una sustancia venenosa. Sin embargo, se necesitaría una taza de semillas para obtener cianuro suficiente para causar la muerte.
  • Hay algunas personas que pueden presentar algunos síntomas de alergia a la manzana, aquellas personas que sean alérgicas a las fresas, la pera, los duraznos y las almendras, por citar algunos ejemplos, pueden padecer síntomas de alergia con la manzana.
  • Al parecer, el jugo de manzana puede reducir la cantidad que el cuerpo puede absorber de un medicamento llamado fexofenadina.

manzana roja

No importa si es verde o roja, si la comemos antes o después de las comidas, o como merienda. Lo que sí importa es que debemos consumir una manzana todos los días. No tenemos excusa, ya que es una fruta que encontramos en las cuatro estaciones del año.

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Efectos y beneficios de la compota de manzana

La compota de manzana es un postre que a la mayoría suele recordarle a sus abuelas, quienes solían prepararla cuando algún familiar se encontraba enfermo.Y esto de sebe a que posee muchas propiedades benéficas para la salud que no todos conocen aun.compota-manzana-500x334

  • La fructosa que contiene la manzana ayuda a eliminar las toxinas de nuestro organismo.
  • A este delicioso postre puede añadirsele canela o miel y así ademas de quedar mas rico estaremos aumentando sus propiedades benéficas ya que ambos son muy saludables también.

Efectos y beneficios de la compota de manzana

  • La compota de manzana nos ayuda a reducir el envejecimiento celular prematuro. 

La manzana como bien sabemos, es una de las frutas mas saludables y por eso deberíamos consumirla con frecuencia en nuestra dieta, ademas es muy versátil y podemos prepararla de distintas formas o comerla al natural con o sin cascara. Esta fruta posee muy buenas cantidades de vitamina C, la cual es muy importante para mantener en niveles saludables nuestras defensas y ademas es un poderoso antioxidante. Consumiendo al menos una manzana al día ya estaríamos aportando el once por ciento que necesitamos de esta vitamina para estar saludables.

Ademas, al ser un poderoso antioxidante como se menciono anteriormente, protege a nuestras células del daño oxidativo que le provocan los radicales libres, disminuyendo así el envejecimiento celular y la atrofia de ciertos órganos.

  • La compota de manzana ayuda a mejorar el proceso de digestion.

La manzana preparada de esta forma nos aporta muy buenas cantidades de fibra insoluble, pero para obtener este beneficio es importante tener en cuenta que hay que dejarle la cascara al prepararla.

Gracias a su contenido en fibra favorece la motilidad intestinal y aumenta el volumen de las heces. Con lo cual, es ideal para quienes padecen de problemas de estreñimiento por ejemplo.

  • La compota de manzana ayuda a recuperar el apetito.

Esto es importante sobre todo en el caso de niños y adultos convalecientes en quienes les devuelve las ganas de comer. También es muy utilizada en pacientes que se encuentran en un delicado estado de salud y tienen dificultades para masticar o tragar la comida.

  • La compota de manzana produce la sensación de saciedad.

En quienes poseen un buen estado de salud el efecto es contrario al punto anterior, a ellos les produce saciedad, con lo cual es una muy buena opción para aquellos que desean hacer dieta y bajar de peso.

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Efectos de desayunar miel con naranja

La mayoría de las personas no le dan mucha importancia al desayuno, sobre todo si salen temprano apurados hacia el trabajo o la facultad, sin embargo esta es la comida mas importante de nuestro día y hay que tomarse el tiempo de desayunar saludablemente para arrancar el día con energía.

Es probable que al escuchar hablar de un desayuno de naranjas y miel pienses en el clásico jugo de naranja exprimido con un agregado de miel. Esta propuesta es aun mas saludable que eso. Las naranjas al igual que otras frutas como el limón, son muy ricas en vitamina C, un poderoso antioxidante muy bueno para nuestro organismo. Suelen atribuirsele milagros al jugo de naranja, que claramente no son ciertos, el tomar jugo de naranja podrá elevar tus defensas pero no evitara que te contegies una gripe. La mejor opción antes que tomar el jugo de la naranja es consumir esta fruta en su totalidad. En un solo vaso de jugo de naranjas entran tres naranjas y media mas o menos, lo cual equivale a 210 calorías, que encima al consumir solo el jugo hemos eliminado una parte esencial de la fruta que es la fibra.

El jugo de naranja es muy rico en fructosa, la cual no es muy beneficiosa ya que nos hace resistentes a la insulina, causando hambre, y haciendo que aumentemos de peso. La pulpa de la naranja es rica en pectinas, un tipo de fibra soluble que bloquea la absorción del colesterol en el intestino, cuidando así nuestra salud cardíaca.

Una naranja entera con miel aumenta considerablemente nuestras defensas, ayuda a combatir la inflamación y es un remedio natural muy rico en antioxidantes que combina los beneficios de estos dos alimentos.naranja-y-miel-2-500x502

Beneficios de consumir naranja y miel por las mañanas:

  1. La  naranja y la miel combinadas son una excelente fuente de energía natural, ideal para comenzar nuestro día.
  2. Es un remedio natural con propiedades antimicrobianas.
  3. Es un desayuno sumamente recomendable para los niños y los ancianos que posean sus defensas bajas, así como también para la población en general en el invierno cuando tenemos dolor de garganta, gripes o alergias.
  4. Lo recomendable es consumir las naranjas con miel en ayunas, es decir con el estomago vació, antes de desayunar. Ya que asi nuestro organismo podrá absorber mejor y de forma mas eficiente sus componentes medicinales.

¿Que estas esperando para empezar tu día de una forma saludable!!?

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Los efectos benéficos de incluir la manzana en tu dieta

La manzana es una de las frutas mas ricas y sanas, debido a su gran contenido de nutrientes que ayudan a mantener saludable nuestro organismo. Se ha utilizado siempre en recetas como ensaladas, tortas, postres, y un montón mas gracias a que su sabor es muy fácil de combinar con otros alimentos. manzana-verde

Acá te mostramos diez razones por las cuales deberías ingerir diariamente una manzana.

  1. Mejora la salud cerebral: La cascara de la manzana posee una sustancia llamada quercetina la cual es un poderoso antioxidante, hasta incluso mas aun que la vitamina C, en cuanto a la protección de las células cerebrales contra el daño frente a la oxidación de los radicales libres. El consumo de una manzana al día podría ayudar a mantener una buena memoria y prevenir daños neurológicos.
  2. Es anticancerigena: Los altos niveles de catequinas y quercetinas que posee entre sus componentes, potentes antioxidantes que inhiben las moléculas de los radicales libres que dan lugar al desarrollo de las células cancerígenas. Los compuestos presentes en su cascara son esenciales para la prevención de cáncer de hígado, colon y mama.
  3. Limpia las arterias: En su composición se encuentran las pectinas, un tipo de fibra que reduce los niveles de colesterol malo responsables a largo plazo de obstruir la luz de las arterias. Ademas las sustancias antioxidantes que posee protegen al sistema cardiovascular impidiendo que las grasas se adhieran a las paredes arteriales.
  4. Disminuye el riesgo de padecer diabetes: Las pectinas,mencionadas en el punto anterior,ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre debido a que liberan los azucares y metales pesados como el mercurio y plomo.
  5. Reduce el riesgo de padecer accidentes cerebrovasculares: Los compuestos antioxidantes y nutrientes de la manzana, disminuyen el riesgo de padecer un ictus o derrame cerebral.
  6. Regula el funcionamiento de los intestinos: Por cada pieza de manzana hay aproximadamente cinco gramos de fibra, la cual es sumamente importante en el funcionamiento de tracto intestinal y en la prevención de enfermedades como las hemorroides o los diverticulos.
  7. Ayuda a adelgazar: Esto no significa que la manzana sea un alimento milagroso y que con solo comer una manzana al dia se acabaron las dietas y ejercicios que uno va a adelgazar como por arte de magia. Lo que si se sabe es que es la fruta ideal para apoyar las dietas para bajar de peso, debido a que mejora la digestión, posee muy bajas calorías, y aporta gran cantidad de fibra, la cual genera sensación de saciedad.

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