Los efectos del nopal

El nopal es una planta perteneciente a la familia de los cactus, que habita en todo América y que crece de manera silvestre. No posee exigencias a la hora de su cuidado y puede plantarse en cualquier tipo de suelo. Ademas de esto y de funcionar como una planta decorativa, posee propiedades que lo hacen un remedio natural para varias patologías.nopal2

Esta es una planta muy rica en minerales como el calcio, el potasio, el fósforo, y el sodio, de glucidos , de componentes nitrogenados, fibras, vitaminas A, B, C y K, clorofila, riboflavina y proteínas.

Propiedades del nopal para la saludnopal4

  • Poderoso antibiótico: inhibe el crecimiento y desarrollo de varias bacterias. Tiene efectos muy buenos para la piel, tanto en heridas como en infecciones.
  •  Arterosclerosis: Sirve para tratar esta patología cardiovascular ya que el nopal es una poderoso antioxidante y antiinflamatorio. Consumir regularmente zumo de nopal fresco o en polvo ayuda a prevenir la aparición de esta enfermedad.
  • Cáncer: Mejora la digestión y son las encargadas de diluir la concentración de células que pueden ser potencialmente cancerígenas en el colon, previniendo la aparición de esta enfermedad.
  • Ayuda a regular el colesterol: gracias a los aminoácidos, la vitamina B3 y las fibras.
  • Mejoran el trabajo del colon: debido a sus ingredientes activos, ayudan a en la prevención de la absorción de grasa y carbohidratos. Contiene fibras que absorben la glucosa hacia el intestino. A su vez mantiene este órgano limpio y en excelente estado.
  • Regula la diabetes:  Gracias a los 18 aminoácidos presentes en la planta, el cuerpo tendrá más energía y se reducirá la fatiga, por lo que la glucosa también descenderá. Refuerza el hígado y el páncreas e incrementa la sensibilidad a la insulina, estimulando el movimiento de glucosa a todas las células del cuerpo. También disminuye la digestión de carbohidratos, reduciendo la producción de insulina.
  • Mejora la digestión: por las vitaminas del grupo B (1, 2 y 3) y C, además del calcio, el potasio, el magnesio, el sodio y el hierro.
  • Evita el estreñimiento: las fibras que contiene el nopal ayudan en la digestión,por lo que evita esta patología.
  • Obesidad: por las grandes cantidades de fibras que contiene, ayuda a retardar el proceso de absorción de los alimentos y la entrada de los nutrientes en la sangre, facilitando también su eliminación. Las fibras insolubles que posee generan una sensación de saciedad y evita comer de más.
  • Refuerza el sistema inmunológico: esto se debe a su contenido en vitaminas, sobre todo de los complejos A, B y C. También aporta minerales y muchos aminoácidos que ayudan a eliminar las toxinas, y desintoxicar el hígado.
  • Previene daños en el sistema nervioso: ayuda a relajarse, a alcanzar mejores estados de ánimo y hasta puede ayudar a erradicar problemas de depresión o desequilibrios sentimentales.

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Efectos secundarios del ejote

Se hallan cientos de tipos de sopas para escoger a la hora del almuerzo y de la cena; pero optar por la sopa de ejote ya que es una elección sumamente inteligente para una dieta completamente sana.

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Si bien contiene cantidades moderadas de grasa, aporta importantes beneficios nutricionales que la hacen muy buena para casi cualquier tipo de dieta, ya que  contiene vitaminas,  fibra y minerales.

Efectos de los ejotes

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  • Disminuye el riesgo de anemia

Una taza de sopa de ejotes ayuda a evitar la anemia gracias a su contenido de hierro. Esta sopa sujeta hasta un 23% del hierro requerido diariamente. Ten especial cuidado con la ingesta de hierro si sufres de enfermedad inflamatoria intestinal.

  • Fuente de fibra

Consume sopa de ejotes para ayudar a cumplir con las necesidades diarias de fibra. Cada taza de esta sopa tiene entre 6 y 11 g de fibra; precisas al menos 20 g de fibra dietaria por día y, dependiendo de tu ingesta calórica, puedes constreñir mucho más. Comer la cantidad proporcionada de fibra puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades coronarias y diabetes de tipo 2. Consumir sopa de ejotes es una forma sabrosa de añadir más fibra en tu dieta.

  • Excelente fuente de vitamina C

Una porción de 1 taza de sopa de ejotes puede contener hasta el 42% de la ingesta diaria encomendada de vitamina C para una dieta de 2,000 calorías. La vitamina C utilizable en esta sopa puede aportar beneficios para la vista gracias a sus efectos antioxidantes. Esta vitamina aumenta la producción de colágeno, molécula que forma parte de tu cornea. La vitamina C asimismo mejora la salud de los vasos sanguíneos, y tus ojos sujetan muchos capilares diminutos.

  • Aporta vitamina A

Incluir sopa de ejotes en tu plan alimenticio aporta hasta un 26% de la vitamina A que deberías consumir cada día por cada taza de sopa. Esta vitamina vigoriza el recubrimiento de tus tractos respiratorio y digestivo, como así también la superficie de tus ojos; sin estos fuertes recubrimientos, corres el riesgo de padecer infecciones originadas por bacterias que se infiltran. Consumir cantidades adecuadas de vitamina A en la dieta asimismo mejora la visión nocturna, así que toma sopa de ejotes si conduces mucho después de que anochece.

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Efectos sobre la inflamacion del licuado de fresas, limon y sandia

Bien sabemos ya que la inflamación es una respuesta de defensa que tiene nuestro organismo frente a distintas causas como una infección o un tejido dañado. Esta inflamación puede tener un curso agudo o crónico, presentándose largos periodos de dolor, hinchazón y limitaciones a la hora de llevar a cabo ciertas actividades diarias.

Hoy en día cada vez mas se busca la medicina natural, sobre todo para tratar procesos inflamatoria, por eso te traemos hoy esta idea super efectiva. Un licuado de fresas, limón y y sandia para combatir la inflamación.zumo-sandía-para-la-inflamación-500x311

La fresas: La inflamación es un proceso que siempre va ligado a la proteína C reactiva (PCR), una sustancia que si se encuentra muy elevada en nuestro organismo puede provocarnos graves trastornos, desde un derrame cerebral hasta enfermedades cardíacas graves. Esta proteína dañina para nuestro organismo también esta presente cuando sufrimos de artrosis. Para combatirla, algunos científicos de la Universidad de Harvard indican que si se consume fresas tres o cuatro veces a la semana, se disminuye un catorce por ciento el riesgo de padecer infartos. Podes consumirlas al natural o congeladas y van a ayudarte a combatir las inflamaciones.

El limón: El limón tiene una increíble capacidad para alcalinizar nuestro cuerpo, lo que lo hace ideal para muchísimas dolencias y patologías, pero especialmente para combatir los procesos inflamatorios. Un cuerpo mas alcalino es decir con un pH mas elevado, combate mejor las inflamaciones y los procesos infecciosos. El limón eleva nuestras defensas naturales, permitiendo a nuestro organismo defenderse mejor contra el ataque de los virus y bacterias productores de múltiples enfermedades. El limón es muy rico en potasio y vitamina C, dos elementos que son indispensables para reforzar el sistema inmune y hacer frente a los dolores provocados por la artrosis.

La sandia: Esta ademas de ser una fruta deliciosa, ideal para comer en el verano, posee muchos beneficios para la salud. Es una fruta refrescante y muy baja en grasas, pero con grandes cantidades de ácido folico entre sus componentes, potasio, magnesio y provitamina A. Uno de los principales beneficios que aporta al consumirla es su acción diurética, lo que ayuda a disminuir la inflamación. Gracias a su acción depurativa y a su gran capacidad para elevar la cantidad de orina, se consiguen eliminar los líquidos que se concentran en los tejidos inflamados. El color rojo intenso de esta fruta se debe al contenido de beta caroteno que posee, el cual es un poderoso antioxidante, capaz de hacer frente a los agentes patógenos que atacan los tejidos de nuestro cuerpo.

Para hacer este saludable y rico licuado solo debes mezclar quince fresas, el jugo de un limón, 300  gramos de sandia y un litro de agua.

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Las leguminosas y sus efectos beneficiosos en la salud

En un ensayo médico, las mujeres que consumían importantes cantidades del mineral manganeso en sus dietas habituales tenían muchos menos calambres y además menos cambios de humor que aquellas que lo consumían menos.

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Los chícharos, el frijol peruano, los espárragos y los ejotes son una excelente fuente de manganeso, así que adiciona una buena cantidad a tu próximo salteado.

Beneficios del consumo de leguminosas

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  • Resguarda tu corazón

La fibra soluble que se halla en las leguminosas ayuda a disminuir el colesterol malo. Tmbién se ha demostrado que disminuyen la inflamación y la presión arterial, lo que al mismo tiempo es bueno para el corazón. Una taza de ejotes posee un 12% de tu ingesta habitual recomendada, mientras que la misma cantidad de habas te suministra el 19%.

  • Disminuye el riesgo de cáncer

Los ejotes poseen una lista extraordinaria de pigmentos vegetales antioxidantes, llamados flavonoides, conteniendo el kaempferol y también la quercetina. Un estudio en cultivos de células cancerígenas de seno y de estómago en la Universidad de Deakin en Australia halló un efecto sinérgico entre los compuestos al disminuir el crecimiento de estas células cancerígenas.

  • Optimiza la densidad de tus huesos

Los ejotes poseen el mineral silicón, el cual, según las afirman las investigaciones, está directamente relacionado ciertamente con la densidad mineral de los huesos en hombres y mujeres que son pre-menopáusicas.  Además, un estudio realizado en el Instituto Rayne en el Reino Unido manifestó que el silicón en el ejote se absorbe más sencillamente por el cuerpo que el que se encuentra en demás vegetales, lo cual hace que esté completamente listo para la reconstrucción de tus huesos.

  • Resguarda tus articulaciones

Añade una taza (250 ml) de ejotes o de frijol peruano a tu ensalada preferida y conseguirás un 19% de tu porción necesaria de vitamina K. Los niveles bajos se relacionan al índice alto de osteoartritis en las rodillas y manos. Esta vitamina además juega un papel significativo en la coagulación de la sangre.

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Efectos embellecedores de la papaya

La papaya es un alimento que posee muchas propiedades benéficas para nuestro organismo y que ya hemos tratado en otros artículos, como sus propiedades desintoxicantes, su estimulo al sistema digestivo y su aporte a la perdida de peso, pero hoy nos dedicaremos a contarte acerca de las propiedades de la papaya en la belleza, y unos truquitos que no podes perderte.trucos-de-belleza-con-papaya-500x500

Uno de los usos de la papaya en el ámbito de la belleza es como hidratante para la piel de la cara. La piel de nuestro rostro es la que mas se reciente por los elementos y se reseca fácilmente por acción del viento, del sol, y de los malos hábitos como no beber suficiente agua durante el día. Para esto una muy buena opción es aplicar sobre tu rostro  una mascara de papaya. Esta mascarilla se prepara con trozos de papaya madura mezclados en la licuadora con miel. Una vez hecha la mezcla solo debes aplicarla sobre tu rostro previamente lavado y dejarlo media hora que actué. Por ultimo debes quitarla lavando con abundante agua. Repitiendo este tratamiento casero antes de acostarte unas tres veces por semana veras los cambios en tu piel.

Otro de los usos mas populares de la papaya es para mantenernos en peso. Este alimento tiene enormes propiedades desintoxicantes y digestivas, sumamente recomendado para quienes desean mantener su peso. La papaya es un alimento que se puede consumir en cualquier momento del día y que es delicioso, podes comerlo en la cena en una rica ensalada acompañada de un licuado de papaya con edulcorante, o a la mañana junto con el desayuno donde favorecerás la digestion de los demás alimentos que consumas.

Uno de los usos de la papaya que sin dudas te va a encantar sobre todo para esta época, es su propiedad para mantener el bronceado. Lo único que debes hacer es aplicar cada dos días una mascarilla de papaya sobre tu rostro. Ademas, incluir la papaya en tu dieta también ayuda a eso, ya que sus nutrientes favorecen la acción de la melanina que es la encargada de mantener el color de tu piel.

No dejes de incluir la papaya en tu dieta y en tu vida con estas increíbles propiedades que posee, ya sea aplicándola como mascarilla de belleza o ingiriéndola cada mañana con tu desayuno, sin dudas este alimento hará tu vida mas saludable.

No dudes en dejarnos tu comentario.

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