Efectos secundarios de la Vitamina C

Las dosis relativamente grandes de la vitamina C pueden originar la indigestión, determinado cuando están tomadas en un estómago vacío.

nutricion-sabadell-vitamina-c Cuando están admitidas las dosis grandes, la vitamina C origina diarrea en temas sanos. En un juicio en 1936, las dosis hasta 6 gramos de ácido ascórbico fueron dadas a 29 niños, a 93 niños de edad del preescolar y de escuela, y a 20 adultos por más de 1400 días. Con las dosis más altas, las manifestaciones tóxicas fueron observadas en cinco adultos y cuatro niños.

Las señales y los síntomas en adultos eran náusea, el vomitar, diarrea, el vaciar de la superficie, dolor de cabeza, fatiga y sueño perturbado. Las reacciones tóxicas principales en los niños eran erupciones de piel.

Efectos secundarios Posibles: La vitamina C aumenta la amortiguación del hierro, el envenenamiento del hierro puede convertirse en una edición a la gente con desordenes raros de la sobrecarga del hierro, tales como haemochromatosis. Hay una prolongada creencia entre la comunidad médica de la corriente principal que la vitamina C causa piedras de riñón, que se basa en poca ciencia.vitamina-c-frutaAunque los estudios recientes hayan hallado un lazo, un vínculo sin obstrucción entre exceso de la admisión del ácido ascórbico y de la formación de la piedra de riñón no se ha establecido generalmente. Algunas partes del caso existen para los pacientes con depósitos del oxalato y una historia del uso de la vitamina C de la alta dosis.

En un estudio conducto en ratas, durante el primer mes del embarazo, las altas dosis de la vitamina C pueden suprimir la producción de progesterona del luteum de la recopilación. La Progesterona, necesaria para el mantenimiento de un embarazo, es producida por el luteum de la recopilación para las primeras semanas, hasta que la placenta se desarrolle suficiente para originar su propia fuente.

Cegando esta función del luteum de la recopilación, las altas dosis de la vitamina C se teorizan para inducir un aborto involuntario temprano. En un grupo espontáneamente de abortar a mujeres en el final del primer trimestre, los valores medios de la vitamina C eran importante más altos en el grupo que abortaba.

Los estudios recientes de la rata y del ser humano sugieren que agregar suplementos de la Vitamina C a un programa de entrenamiento del ejercicio pueda causar una disminución de la producción de las mitocondrias, obstaculizando capacidad de la autonomía.

Un cromo compuesto, Hexavalente cancerígeno, se puede accionar por los efectos de la vitamina C.

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Efectos de la vitamina E

La vitamina E, también llamada tocofenol, es una vitamina liposoluble que actúa a nivel de la membrana citoplasmatica de las células del organismo protegiéndolas de la oxidación de los radicales libres, los cuales dañan a las células, tejidos y órganos de nuestro cuerpo y se encuentran relacionados con el envejecimiento. Es por eso que es importante consumir vitaminas con acción antioxidante para contrarrestar estos efectos.vitamina-·E

La vitamina E también es muy importante para nuestro sistema inmune, ya que ayuda a mantenerlo alto, para poder protegernos frente a las infecciones por virus o bacterias. Ademas es importante en la formación de eritrocitos (glóbulos rojos) y ayuda a nuestro organismo a asimilar la vitamina K. Como si todo esto fuera poco, esta vitamina también actúa sobre los vasos sanguíneos dilatándolos y evitando así la formación de coágulos y la hiertension.

Aun no se sabe con certeza si la vitamina E es capaz de prevenir el cáncer, las cardiopatias, la demencia, la enfermedad hepática y los accidentes cerebrovasculares, como se ha mencionado en varios lugares.

Fuentes alimenticias donde de donde se puede adquirir la vitamina E

La mejor forma de incorporar esta sustancia a nuestro organismo es adquiriendola de la alimentación. Podemos encontrarla en los siguientes productos alimenticios…

  • Aceites vegetales de maíz, como los aceites de germen de trigo, de girasol, de maíz o de soya.
  • Nueces, como las almendras, el maní, y las avellanas.
  • Semillas, como las de girasol por ejemplo.
  • Hortalizas de hoja color verde, como las espinacas o el brocoli.
  • Cereales para el desayuno fortificados, jugos de frutas, margarinas, productos para untar enriquecidos o fortificados, esto quiere decir que se le han añadido en su elaboración vitaminas.

Efectos secundarios de la vitamina E

El consumo de vitamina E no implica un riesgo ni es dañino para nuestro organismo, sin embargo hay que tener cuidado cuando la consumimos en forma de suplementos, ya que si no se es cauteloso con la dosis de estos, y se administra en dosis elevadas, se puede sufrir de sangrados y hemorragias graves a nivel cerebral.

Las cantidades de vitamina que se requieren varían en cada persona de acuerdo a la edad y el sexo y factores como el embarazo, la lactancia y ciertas enfermedades que incrementan estos requerimientos, por eso es importante consultar con un especialista en el tema para que este recomiende la dosis adecuada de acuerdo a las particularidades de cada individuo.

 

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Agua con limón en el desayuno, sus beneficios

El limón tiene muchos beneficios para la salud,  El limón ayuda a estimular el sistema inmunológico, es antiviral y antibacterial, ayuda a bajar de peso, purifica el hígado y los riñones, reduce el dolor de las articulaciones.

agua con limon 3

El limón contiene diversas sustancias, en particular, el ácido cítrico, el calcio, el magnesio, vitamina C, entre otras, que estimulan el sistema inmunológico y combaten las infecciones.

agua con limon

Beneficios del agua con limón en el desayuno:

  • Ayuda a disolver cálculos renales: el contenido de ácido cítrico en el limón ayuda a disolver renales piedras y cálculos biliares, y todos los depósitos de calcio en el cuerpo. Para ello, el jugo de limón se debe consumir sobre una base regular cada día.

dolor calculos renales

  • Ayuda a la digestión: El jugo de limón ayuda a eliminar las sustancias de desecho del cuerpo y las toxinas. Debido a su composición química similar a la de la saliva, el limón estimula el hígado para producir bilis, un ácido necesario para la digestión. Los limones también son ricos en minerales y vitaminas y ayuda a eliminar las toxinas que se acumulan en el tracto digestivo. Las propiedades digestivas de jugo de limón ayuda a aliviar los síntomas de indigestión, tales como acidez estomacal, eructos y distensión abdominal. Se recomienda que las personas con cáncer deben beber agua caliente y limón para estimular los movimientos intestinales.
  • Refresca el aliento: Además de garantizar un aliento más fresco, los limones alivian el dolor de muelas y la gingivitis. El contenido de ácido cítrico en los limones puede debilitar y erosionar el esmalte dental, así que lo mejor que puedes hacer es cepillarse los dientes antes de beber agua con limón o esperar una cantidad significativa de tiempo para cepillarse los dientes después de beber el agua con el limón. Usted también puede hacer enjuagues bucales con agua purificada después de beber agua con limón.

mal aliento

  • Limpia el organismo, ya que es un excelente diurético: El jugo de limón ayuda a eliminar las sustancias de desecho en parte porque esta fruta estimula la producción de orina. En consecuencia, las toxinas se eliminan más rápidamente y esto ayuda a mantener el tracto urinario en buen estado. El ácido cítrico en el limón ayuda a maximizar la función de las enzimas, estimular el hígado y promover la desintoxicación.
  • Anti cáncer: limones contener tantos como 22 compuestos contra el cáncer.
  • Ayuda a bajar de peso: Las propiedades de la dieta del limón son bien conocidas y valoradas. Es un excelente desintoxicante, reduce la inflamación, y contiene una gran cantidad de vitamina C, conocida por su acción antioxidante. Los limones son ricos en pectina, una fibra que ayuda a combatir el hambre repentina. Estudios recientes han demostrado que las personas que mantienen una dieta más alcalina tienden a perder peso más rápido.

bajar de peso

  • Estimula el sistema inmunológico: Gracias a la vitamina C, el limón es un gran aliado que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Los limones son ricos en vitamina C, el aliado ideal contra el frío. Además, son ricos en potasio, una sustancia que estimula las funciones nerviosas y cerebrales. El potasio también ayuda a controlar la presión arterial. El ácido ascórbico (vitamina C) encontrado en limones tiene efectos anti-inflamatorios y se utiliza como una terapia complementaria en los casos de asma y otros problemas respiratorios. El ácido ascórbico también mejora la absorción de hierro en el cuerpo. El hierro juega un papel importante en la función inmune. Los limones también contiene saponinas, sustancias con propiedades antimicrobianas que ayudan a mantener a raya la ‘ gripe y los resfriados.
  • Ayuda a equilibrar los niveles de PH: Los limones son uno de los alimentos más alcalinizantes para el cuerpo. Está claro que son ácidos, pero en nuestros cuerpos son alcalinos (ácido cítrico no crea acidez en el cuerpo una vez metabolizado). Contiene tanto el ácido cítrico es el ácido ascórbico, ácidos débiles que son fácilmente metabolizados en el cuerpo, asegurándose de que el contenido mineral de los limones ayuda a alcalinizar la sangre. Por lo general, nos enfermamos cuando el pH del cuerpo es ácido. Regularmente beber agua con limón puede ayudar a eliminar la acidez total del cuerpo, incluyendo el ácido úrico en las articulaciones, una causa importante de dolor y la inflamación.
  • Limpia la piel: Además de la limpieza de la piel, el jugo de limón es ideal para las manos y la piel grasa. La vitamina C del limón, así como otros antioxidantes, ayuda a reducir la aparición de arrugas y manchas de la piel. La vitamina C es fundamental para tener una piel sana y radiante se puede observar que, gracias a su naturaleza alcalina, mata algunos tipos de bacterias que causan el acné. De hecho, el limón se puede aplicar directamente sobre las cicatrices o las manchas de la edad para mitigar la apariencia. Dado que el agua con el limón limpia la sangre de toxinas, también reduce los defectos de la piel desde el interior. La vitamina C presente en el limón ayuda a rejuvenecer la piel desde el interior.

piel y el limon

  • Previene el dolor articular y la gota: El limón ayuda a reducir el dolor que provoca la acumulación de ácido úrico que produce en las articulaciones.

dolor de articulaciones

  • Da energía y mejora el estado de ánimo: La energía que obtenemos de los alimentos proviene de los átomos y las moléculas que los componen. Cuando los iones positivos de la comida que entra en el tracto digestivo e interactuar con las enzimas de carga negativa, se produce una reacción. El limón es uno de los pocos alimentos que contienen iones cargados más negativamente a continuación que proporciona a nuestro cuerpo más energía en el momento en que llega el tramo intestinal. Incluso el aroma de limón tiene propiedades energizantes y mejora el estado de ánimo. El olor de jugo de limón puede mejorar el estado de ánimo y ayuda a despertar la mente. Puede ayudar a reducir la ansiedad y la depresión.
  • Hidrata el sistema linfático: El agua tibia con el jugo de limón también ayuda a que el sistema inmunológico mediante la hidratación del cuerpo, Cuando en nuestro cuerpo falta agua, se puede producir una serie de efectos secundarios que incluyen la fatiga, lentitud, una reducción de la función y la respuesta inmune, la falta de energía, baja o alta presión arterial, la falta de sueño o falta de concentración
  • Promueve la cicatrización de heridas: El ácido ascórbico (vitamina C) contenida en limones promueve la cicatrización de heridas y es un nutriente esencial para la buena salud de los huesos, los tejidos y los cartílagos. Como ya hemos mencionado, la vitamina C tiene propiedades anti-inflamatorias. En general, la vitamina C es uno de los nutrientes claves para mantenerse sano y para recuperarse de las lesiones o heridas, sino también recuperarse de situaciones de estrés.
No olvidar:
  • Usar agua mineral, debe estar tibia, no caliente. Evite el agua fría ya que el cuerpo necesita mucho más tiempo y energía para asimilar que el agua tibia.
  • use limones frescos, orgánicos, si es posible y nunca jugo de limón envasado y vendido en botellas.
  • Exprimir el jugo de medio limón en un vaso de agua y beberlo caliente cada mañana con el estómago vacío.

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Efectos adversos de la Vitamina C

Las dosis relativamente grandes de la vitamina C pueden llegar a originar la indigestión, determinado cuando están tomadas en un estómago vacío. La vitamina C aumenta la amortiguación del hierro, el envenenamiento del hierro puede a su vez convertirse en una edición a la gente con desordenes raros de la sobrecarga del hierro, tales así como haemochromatosis.

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Una condición genética que da lugar a los niveles inadecuados de la deshidrogenasa de la enzima glucose-6-phosphate puede hacer a víctimas desarrollar anemia hemolítica después de injerir substancias oxidantes específicas, tales como dosificaciones muy grandes de la vitamina C.

Vitamina C efectos

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Hay una extendida creencia entre la comunidad médica de la corriente principal que la vitamina C origina piedras de riñón, que se basa en poca ciencia.

Si bien estudios recientes encontraron un lazo, un vínculo sin obstrucción entre exceso de la admisión del ácido ascórbico y de la formación de la piedra de riñón no se ha establecido generalmente. Algunos partes del caso existen para los pacientes con depósitos del oxalato y una historia del uso de la vitamina C de la alta dosis.

En un estudio llevado a cabo en ratas, durante el primer mes del embarazo, las altas dosis de la vitamina C pueden suprimir la producción de progesterona. La Progesterona, necesaria para el mantenimiento de un embarazo, es producida por el luteum de la recopilación para las primeras semanas, hasta que la placenta se desarrolle suficiente para originar su propia fuente. Las altas dosis de la vitamina C se emplean para inducir un aborto involuntario temprano. En un grupo espontáneamente de abortar a mujeres en el final del primer trimestre, los valores medios de la vitamina C eran trascendentalmente más altos en el grupo que abortaba.

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La vitamina E, ¿Cómo incide en el organismo?

La vitamina E tiene una importancia fundamental en el organismo, ya que guarda un valor nutricional y además es muy eficaz en la protección contra la demencia y el mal de Alzheimer que atenta a la vejez. En este sentido es muy importante contar con las dosis básicas de esta vitamina en el organismo, ya que es fundamental para conservar la buena salud.

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Otros beneficios de la vitamina E están en relación a la prevenir enfermedades o al menos reducir el riesgo de contraer enfermedades cardíacas y ataques al corazón. Además cuando un ataque de estos ya tuvo lugar, esta vitamina ayuda para recuperarse del mismo.

Esta vitamina es un nutriente prevalente, aunque no se puede comparar con las vitaminas C y D que son tan común en las dietas. Sin embargo, manteniendo una dieta balanceada, la vitamina E podrá ser incorporada en cantidades adecuadas.

Para contar con la cantidad adecuada de vitamina en el organismo debemos ingerir verduras, ya que contienen altas dosis de la vitamina en cuestión, sobre todo la espinada y la palta.

Además los frutas, ya sean secas como las almendras o del estilo del kiwi y del mango, son fundamentales para incorporar esta vitamina a nuestro organismo.

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