¿Por qué no es bueno consumir en exceso aguas saborizadas? Los efectos

En el último tiempo, es innegable el crecimiento en el mercado que han tenido las aguas saborizadas, ya que las encontramos de las distintas marcas y de diferentes sabores. Claro que esto se debe al aumento del consumo, dado que es consumida por todos los grupos etarios, a veces basados en la errónea creencia de que son más saludables (sólo cuando son consumidas de manera moderada). Es decir que consumir en exceso agua saborizada puede tener efectos negativos a largo plazo, y de esto es de lo que hoy te vamos a hablar.

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Efectos negativos de tomar aguas saborizadas

Distintos estudios han investigado sobre las aguas saborizadas, y encontraron que una botella de medio litro (las individuales) es lo mismo que consumir 5 sobres de 6 gr de azúcar, que pasado a calorías, es un total de 125 calorías.

Si pasamos esto a una botella de consumo familiar (1,5 lt) es lo mismo que consumir 16 sobres de azúcar, que equivale a 96 gramos, y en calorías es un total de 2000. Si tomamos como referencia los estándares de de la OMS (Organización Mundial de la Salud) que recomiendan consumir un máximo de 40 gr. azúcar por día, está claro que consumir estas botellas en exceso no es positivo.

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De hecho, a largo plazo, un consumo en exceso de estas aguas puede provocar sobrepeso y niveles de colesterol LDL alto.

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Los efectos de consumir naranja amarga regularmente

La naranja amarga posee alcaloides que nos ayudan a quemar grasas!Mermelada-Naranja-10-500x332

La naranja amarga o agria, es un híbrido creado a partir de la mezcla de dos naranjos. Es una fruta muy conocida por su característico perfume, por su sabor de gran intensidad y por sus propiedades medicinales.

Es muy utilizada en la fabricación de perfumes y también se elaboran a partir de ella aceites esenciales. Pero lo que la ha hecho mas conocida es su inclusión en dietas ya que ayuda a regular el apetito y a perder peso.

Sin embargo como todo, hay que consumirlo concientemente, consultando antes a un especialista, ya que tomadas en exceso pueden provocar hipertension o elevar el ritmo cardíaco lo cual puede ser bastante perjudicial. Estos efectos son debidos a un compuesto de la naranja agria llamada sinefrina que es el encargado de ayudarnos a perder peso, pero que a la vez es el encargado de generar estos efectos colaterales.

  • La naranja agria estimula el metabolismo. Por eso es tan utilizada en las dietas, y ademas aporta mucha saciedad.
  • Esta fruta es muy rica en alcaloides adelgazantes. Uno de ellos es la sinefrina, nombrada anteriormente, la cual es un estimulante natural, con efectos lipoliticos, lo cual significa que tiene la capacidad de quemar grasas, ayudanonos así a perder peso.

Hay que tener ciertos aspectos en cuenta antes de hacer dietas y consumir ciertos alimentos o capsulas hechas en base a estos, y consultar siempre con un medico antes. No olvides tener en cuenta que la naranja amarga es un estimulante, que si bien ayuda a adelgazar y a acelerar el metabolismo, incrementa la presión arterial, poniéndonos en riesgo de sufrir un infarto si se consume en exceso. También hay que tener en cuenta que siempre es mejor consumir la fruta natural, de forma medida y equilibrada, buscando siempre las que sean de cultivo ecológico para asegurarnos que no hayan sido tratadas con pesticidas.

Lo mejor es consumirla por la mañana, ya que aporta saciedad y activa el metabolismo. Hay que acompañarla con una dieta variada, baja en grasas, en fibra y en vegetales frescos. Seria ideal consumir una a la semana, prestando atención a si sentís síntomas como acidez o taquicardias lo cual es indicio de dejar de consumirla.imagen-para-web-mermelada-de-naranja

No la combines con café, ya que sus efectos se potencian aumentando sus efectos colaterales, corriendo mas riesgos de padecer problemas cardíacos.

No dudes en dejarnos tu comentario!.

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Te contamos los beneficios de consumir semillas de Chia

En la actualidad muchas mujeres e incluso muchas celebridades, están incluyendo en su dieta diaria semillas de Chia, porque contienen cantidad de vitaminas y minerales, haciendo que los beneficios para nuestra salud, sean muchos. Aquí te contaremos que beneficios proporciona.

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¿Cómo se denominan a las semillas de Chia?

Las semillas de Chia son denominadas un superalimento porque son una excelente fuente de fibra y antioxidantes, calcio, proteínas y omega 3. Ayudan a combatir y prevenir enfermedades tales como las cardiovasculares, diabetes, hipertensión y cáncer, entre otras.

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Beneficios de consumir semillas de Chia:

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  • Las semillas de chía contienen más calcio que la leche. Dicho mineral es esencial para la fortaleza ósea y la densidad, y para las madres embarazadas y lactantes.
  • La semillas de Chia son fuente de energía porque poseen un alto contenido de proteína, superior al que presentan los cereales, los productos lácteos o la carne. La combinación de proteína, vitaminas, minerales y el gel que equilibra el azúcar en la sangre, trabajan todos juntos para asegurarse de que el cuerpo tenga energía constante y te ayudan a reducir la posibilidad de tener diabetes.
  • Las semillas de Chia poseen sabor neutro, pudiendo ser utilizada como harina al ponerlas en agua.  También se pueden agregar a jugos de frutas frescas, sopas y yogurt o en productos horneados. Es muy fácil agregarlas a tu dieta diaria.
  • Las semillas de Chia, son fuente de hidratación, porque absorben agua, ideales para consumir antes de hacer ejercicios o salir a correr.
  • Las semillas de Chia con fuentes de Omega, ideales para aquellas personas que tienen problemas de corazón, presión alta y colesterol.
  • Las semillas de Chia son fuente de antioxidantes, que sirven para reforzar el sistema inmunológico y promover la regeneración celular.
  • Las semillas de Chia sirven para ayudar al sistema digestivo, porque ayudan en la desintoxicación y del cuerpo. Porque limpia y calma el colon, absorben las toxinas al mismo tiempo que ayuda a eliminarlas. Además sirven como remedio para el estreñimiento.
  • Las semillas de Chia son fuente de proteínas por lo que se considera como un complemento dietético para complementar las exigencias regulatorias de contenido nutrimental establecidas para ser un Alimento saludable.
  • Las semillas de Chia ofrecen una sensación de saciedad que dura mucho tiempo y puede ayudar a reducir el hambre, ideal en el tratamiento para perder peso.
  • El consumo de semillas Chía reduce los niveles de ansiedad y ayuda a combatir la depresión.
  • Las semillas de Chia ayudan a aumentar la masa muscular ya que aportan energía extra. Por su alto contenido en fibra y a su alto contenido en proteínas aumenta la masa muscular y regenera los tejidos.
  • Las semillas de Chia calman el dolor de las articulaciones porque los ácidos grasos Omega 3 proporcionan propiedades antinflamatorias, el consumo diario de Chia reducirá notablemente el dolor de tus articulaciones. También gracias a su contenido en omega 3, sirve para combatir la celulitis y prevenir el envejecimiento prematuro.

¿Cómo preparar las semillas de Chia?

La mejor manera de comer las semillas de chía es remojándolas en agua, en algo de jugo de naranja. Estas semillas absorben todo el líquido en 15 minutos y debido a que carecen de sabor, al remojarlas, absorben el sabor de cualquier bebida.

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Como consumirlas sin preparación 

  • Mezclarla en licuados.
  • Mezclarlas con jugo de naranja o cualquier otro.
  • Mezclarlas con leche común o leche de almendras.
  • Agregarlas en pan o galletas.
  • Agregarlas con yogur, cereales, avena, o ensaladas.
  • Agregarlas al agua que tomas.

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Consumir semillas de Chia no es milagroso, debes ser constante y tomarla al menos durante un mes. Pero para hacer un buen uso de estas semillas te recomendamos que consultes a tu médico o nutricionista.

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Beneficios de consumir bananas en nuestra alimentación diaria

Si bien sabemos que comer frutas en nuestra dieta diaria es muy saludable para nuestra salud física y mental. Hoy te contaremos los beneficios que la banana nos brindará en nuestra salud.

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Banana

Es una fruta muy te produce efecto saciante, por lo que muchos optan por comerla en el desayuno. Es muy nutritiva, por su alto contenido en vitaminas, potasio, magnesio, ácido fólico, fibras, hierro e hidratos de carbono.

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Es de los primero alimentos que consumen los bebes. Se puede consumir de distintas formas, pisadas, en licuados o en tartas o postres.
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Beneficios que nos brinda el potasio

  • Presión arterial: la banana contiene un alto porcentaje en potasio, lo que produce que la presión arterial disminuya la presión arterial. También ayuda a disminuir la posibilidad de padecer ateroesclerosis, infarto de miocardio y accidente cerebrovascular.
  • Estado de ánimo: como la banana posee aminoácidos, que producen serotonina dentro de nuestro cuerpo. Ayudando a mantener un estado de ánimo elevado y positivo. Sentirse bien baja las posibilidades de contraer la enfermedad de la depresión.
  • Ayuda a bajar los niveles de estrés: por su alto contenido en potasio, nos ayuda a mantenernos más sanos durante períodos de estrés.
  • Absorción de calcio: la absorción de calcio nutre  las bacterias saludables en el colon aumentando la capacidad del cuerpo para absorber los nutrientes.
  • Función nerviosa: esta fruta también ayuda con la buena función nerviosa y muscular. Además, previene los calambres musculares después de realizar una rutina física. Siempre los alimentos con altos contenidos en vitamina B son muy buenos para la salud. Las bananas proporcionan al cuerpo la vitamina B6, que es un agente anti-inflamatorio, que soporta las funciones del sistema nervioso, ayudando a reducir el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes tipo II, obesidad y otras. También poseen B-6 y B-12, ayudan a mantener tu sistema inmunológico fuerte y saludable. Las bananas pueden ayudar a dejar de fumar, porque ayudan a superar la abstinencia de nicotina.
  • Anemia: el alto contenido de hierro de los bananos estimula la producción de la hemoglobina de la sangre y ayuda a resolver los casos de anemia.
  • Pérdida de peso: La fibra no solo es buena para el corazón, sino que también ayuda a mantener tu sistema digestivo en buen funcionamiento al mismo tiempo mantienen el azúcar en la sangre, lo que evita comer en exceso.
  • Verrugas: para erradicar una verruga, tomando un pedazo de cáscara de banana sujetándola cuidadosamente en la piel.
  • Derrames: comer bananas podría disminuir el riesgo de muerte por derrames como en un 40%.
  • Previene el cáncer: la banana está compuesta por antioxidantes naturales que pueden ayudar a  reducir el riesgo de cáncer de mama. Como también el cáncer de riñón.
  • Digestión y laxante natural: ayudan a disminuir diarreas como el estreñimiento. Es decir que ayuda a estabilizar el sistema digestivo, normalizar el tránsito intestinal y aliviar el estreñimiento.  Posee efecto antiácido. Mata las bacterias que causan las úlceras estomacales.
  • Aumenta la concentración: el potasio es bueno para la memoria y aumenta el poder de concentración de los estudiantes.
  • Resaca: consumir una banana es una de las formas más rápidas de quitar la resaca producida por el exceso en el consumo de alcohol. Solo con tomar un licuado de banana endulzado con miel reconstituiremos los niveles de azúcar en la sangre, mientras que la leche calma y rehidrata tu sistema.

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Te recomendamos agregar una banana en tu desayuno diario, ya que te ayudará a mantener sano tu corazón y mantendrá tu sistema digestivo en buen funcionamiento. O en caso de consumirla como postre ayuda a que comas menos y guardes lugar para como consumir una banana, porque sacia.

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Efectos y beneficios de consumir miel natural

La miel natural es un alimento que nos aporta múltiples beneficios para nuestro organismo y la belleza. La diferencia de esta con la miel industrial, es que esta al ser natural no ha sido pasteurizada ni sometida a procesos en los que pierde varias de sus propiedades. El proceso de pasteurizacion se lleva a cabo para evitar que la miel se cristalice, manteniendola con un aspecto fresco por mas tiempo, sin embargo en este proceso se pierden algunas enzimas, antioxidantes y nutrientes que posee este alimento.ç

Hoy te contamos algunos de los beneficios que te aportara consumir miel natural:

  1. Promueve el sueño.  Para aquellos que sufren de insomnio por las noches, un muy buen remedio natural para tratar esto es consumir miel natural antes de dormir. Esta lo que hace es favorecer la relajación nocturna y estimula la acción del triptofano en el cerebro para que a partir de esto se libere melatonina, la hormona esencial para la regulación del sueño.
  2. Ayuda a combatir el estreñimiento. La miel natural tiene un leve efecto laxante, ideal para quienes padecen de transito intestinal lento o estreñimiento. Los fructooligosacaridos que posee la miel ademas de aportar energía, regulan el transito intestinal, y nutren las bacterias que habitan en el tracto intestinal favoreciendo así los procesos digestivos.
  3. Mejora la función cerebral.  La miel es un muy buen energizante natural gracias a que contiene azucares naturales, antioxidantes y otros nutrientes con esta función. Al ingerirla de forma regular se mejora el rendimiento físico y mental.
  4. Alivia heridas y quemaduras. Esto se debe a su acción antibiótica y cicatrizante que sirve para desinfectar y acelerar el proceso de recuperación de este tipo de lesiones.
  5. Combate el acné y otros trastornos cutáneos. La aplicación de la miel sobre la piel detiene el crecimiento antibacteriano, combate los procesos alergicos y reduce las irritaciones causadas por diversos factores.
  6. Fortalece el sistema inmunologico. La miel posee un efecto antiviral que ayuda a combatir varios tipos de microorganismos que disminuyen nuestras defensas. También posee ciertos nutrientes que las elevan, evitando así el ataque por parte de virus, bacterias y otros agentes perjudiciales para nuestra salud.
  7. Alivia los labios agrietados. La solución para los labios agrietados es aplicar un poco de miel sobre ellos, con lo cual se eliminara la piel muerta y se le aportaran los nutrientes que necesitan para repararse.
  8. Combate la tos. Se puede combinarla con limon para obtener un excelente remedio natural para la tos, con efecto antiviral y expectorante.

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